ゲーマー必見！コンタクトレンズでゲーム長時間プレイ時の乾燥対策徹底ガイド
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ゲーマー必見！コンタクトレンズでゲーム長時間プレイ時の乾燥対策徹底ガイド
はい、コンタクトレンズを装着してゲームをしていると、確かに目が乾きやすく、視界が悪くなることはよくあります。長時間集中して画面を見つめていると、気づかないうちに瞬きの回数が減り、目が乾燥してしまうんですね。これはゲーマーに限らず、パソコン作業が多い方にも共通する悩みです。
でも、ご安心ください！適切な対策をすれば、快適にゲームをプレイできますよ。 当サイト「コンタクトレンズなび」では、多くのユーザー様から寄せられるコンタクトレンズに関するお悩みを日々解決すべく、様々な情報を提供しています。今回の乾燥対策もその一つです。
なぜコンタクトレンズでゲーム中に目が乾くの？
ゲームに夢中になると、ついつい瞬きの回数が減ってしまいます。瞬きは涙を目の表面に広げる大切な役割を担っているので、瞬きが少ないと涙が不足し、乾燥が進みます。さらに、ゲーム中の集中や興奮状態も、自律神経のバランスを崩し、涙液の分泌を抑制してしまう可能性があります。
また、コンタクトレンズの種類によっても乾燥しやすさが異なります。例えば、ハードコンタクトレンズは酸素透過性が低いものもあり、長時間装着すると角膜の酸素不足を招き、乾燥や不快感につながることがあります。一方、ソフトコンタクトレンズでも、素材や含水率によって乾燥しやすさが異なります。含水率が高いレンズは水分を多く含むため、乾燥しにくい傾向がありますが、逆にレンズの厚みが薄くなるため、耐久性が低い場合があります。
さらに、エアコンの効いた部屋でのプレイや、乾燥した季節なども乾燥を促進する要因となります。
コンタクトレンズとゲームの両立！乾燥対策３つのステップ
では、具体的にどのような対策を取れば良いのでしょうか？ ３つのステップで解説します。
ステップ１：適切なコンタクトレンズを選ぶ
まず、自分の目に合ったコンタクトレンズを選ぶことが重要です。
* **高含水率レンズを選ぶ:** 含水率が高いレンズは、水分を多く含むため乾燥しにくい傾向があります。ただし、レンズの耐久性が低い場合もあるので、自分の目の状態やライフスタイルに合ったものを選びましょう。
* **酸素透過性の高いレンズを選ぶ:** 特に長時間装着する場合は、酸素透過性の高いレンズを選ぶことが重要です。酸素不足は乾燥や不快感につながります。
* **ワンデータイプを検討する:** 毎日交換するワンデータイプは、清潔で衛生的なので、乾燥やトラブルのリスクを低減できます。特に長時間ゲームをする日は、ワンデータイプを使うことをおすすめします。
ステップ２：こまめな休憩と瞬きの意識
ゲームに集中しすぎると、瞬きの回数が減りがちです。意識的に瞬きをすることを心がけましょう。
* **20分～30分ごとに休憩:** 長時間プレイは避け、20分～30分ごとに休憩を取り、目を休ませましょう。その際、遠くの景色を見たり、目を閉じたりして、目をリラックスさせましょう。
* **人工涙液の活用:** 乾燥を感じ始めたら、すぐに人工涙液を使用しましょう。携帯用の小瓶タイプの人工涙液は、ゲーム中でも手軽に使用できます。
* **ドライアイ対策グッズの利用:** 市販のドライアイ対策グッズ、例えば、目元を温めるアイマスクなども効果的です。
ステップ３：環境を整える
ゲーム環境も乾燥に影響します。
* **加湿器を使う:** 特に乾燥が気になる季節は、加湿器を使用しましょう。
* **エアコンの風を直接顔に当てない:** エアコンの風が直接目に当たると、乾燥が加速します。エアコンの風向きを調整したり、扇風機などで空気を循環させるなど工夫してみましょう。
* **こまめな水分補給:** 体全体の水分不足も乾燥につながります。こまめな水分補給を心がけましょう。
他のユーザーの工夫例
当サイトのユーザーアンケートでは、「ブルーライトカットのメガネを併用する」「目の周りを温めるホットアイマスクを使う」「緑茶を飲む」といった工夫をしている方が多くいらっしゃいました。これらの工夫も、乾燥対策に役立つかもしれません。
通販サイトをうまく活用するコツ
コンタクトレンズの通販サイトでは、レンズのスペックや口コミなどを比較検討できます。自分の目に合ったレンズ選びに役立つので、じっくりと比較検討することをおすすめします。また、初めて通販を利用する方は、お試しセットなどを利用して、自分に合うレンズを見つけるのも良いでしょう。
