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コンタクトで目がゴロゴロ！長時間装着時の乾燥対策と選び方

メガネからコンタクトに変えて、快適な視界を手に入れたはずなのに、目がゴロゴロ…なんて経験、実は少なくありません。特に長時間装着していると、その不快感は増幅されますよね。 お気持ち、よく分かります！

今回のご相談は、コンタクトレンズ装着による目のゴロゴロ感、そしてその原因が乾燥やドライアイの可能性についてですね。 これは、コンタクトレンズユーザーにとって非常に一般的な悩みです。 「コンタクトレンズなび」では、多くのユーザー様から同様のご相談を受けてきましたので、安心してご相談ください。

目のゴロゴロの原因は乾燥だけじゃない？

まず、目のゴロゴロ感は乾燥だけが原因とは限りません。 確かに、コンタクトレンズは角膜と直接触れるため、涙液の蒸発を促進し、乾燥しやすくなります。特に、長時間装着していると、涙液の量が減少し、ゴロゴロ感が強まるのは自然な現象です。ドライアイ気味とのことですので、乾燥が大きな原因の一つである可能性は高いでしょう。

しかし、他にも考えられる原因があります。

* **レンズの材質やデザインとの相性が悪い:** ソフトレンズといっても、様々な材質や含水率、レンズデザインがあります。現在のレンズが、あなたの目の状態に合っていない可能性があります。例えば、含水率の低いレンズは乾燥しやすく、ゴロゴロ感につながる可能性があります。
* **レンズの汚れ:** レンズに汚れが付着していると、異物感が生じ、ゴロゴロと感じることがあります。きちんと洗浄・消毒を行っていますか？
* **目の疲れ:** 長時間のパソコン作業やスマホの利用など、目の酷使もゴロゴロ感の原因となります。
* **コンタクトレンズの装用時間:** 1日使い捨てとはいえ、装着時間が長すぎると、目の負担が増加します。

具体的なアドバイス：明日からできる改善策

では、具体的な改善策を見ていきましょう。

1. 目の乾燥対策を徹底する

* **目薬をこまめにさす:** 人工涙液タイプの目薬を、ゴロゴロを感じ始めたらすぐにさしましょう。 携帯用の目薬を常備しておくと便利です。 ただし、防腐剤無添加の目薬を選ぶと、より目が快適になります。
* **こまめな休憩:** 長時間パソコン作業をする際は、20分ごとに20秒間遠くの景色を見る「20-20-20ルール」を実践してみましょう。 目の休憩は、乾燥対策にも効果的です。
* **加湿器を使う:** 特に乾燥しやすい冬場は、加湿器を使うことで室内の湿度を上げ、目の乾燥を防ぎましょう。
* **目を温める:** 蒸しタオルなどで目を温めるのも効果的です。血行が促進され、涙液の分泌が促されます。

2. レンズの見直し

* **含水率の高いレンズを試す:** 含水率の高いレンズは、水分を多く含むため、乾燥しにくいです。 「コンタクトレンズなび」では、様々なレンズの含水率を比較できますので、ぜひ参考にしてみてください。 他ユーザーのレビューも参考になりますよ！ 例えば、「〇〇レンズは含水率が高くて、乾燥しにくいと評判が良い」といった情報が得られるかもしれません。
* **レンズの材質を見直す:** シリコーンハイドロゲル素材のレンズは、酸素透過性が良いため、目の負担を軽減できます。
* **ワンデータイプ以外のレンズも検討する:** 2週間交換タイプや1ヶ月交換タイプのレンズは、1日使い捨てに比べて経済的ですが、適切なケアが不可欠です。 きちんと洗浄・消毒を行える自信がない場合は、ワンデータイプを使い続ける方が安全です。

3. 洗浄・消毒を徹底する

* **正しい洗浄方法を学ぶ:** レンズケースの洗浄、レンズの洗浄・消毒を、説明書をよく読んで正しく行いましょう。 不適切な洗浄は、ゴロゴロ感の原因となるだけでなく、眼病のリスクを高めます。
* **レンズケースは定期的に交換する:** レンズケースは、細菌が繁殖しやすい場所です。 定期的に新しいものと交換しましょう。

4. 眼科医への相談

もし、上記の対策を行っても改善が見られない場合は、眼科医に相談することをお勧めします。 ドライアイの治療が必要な場合もありますし、他の眼病の可能性も考えられます。

通販サイトをうまく活用するコツ

「コンタクトレンズなび」のような比較サイトでは、レンズの種類、価格、ユーザーレビューなどを比較検討できます。 自分の目に合ったレンズを選ぶために、これらの情報を活用しましょう。 また、初めて使用するレンズは、少量購入から始めるのも良いでしょう。

安心して選べるポイントは、信頼できる販売元を選ぶことです。 しっかりとした品質管理体制と、万が一の場合の対応体制が整っているかを確認しましょう。