コンタクトと眼鏡、どっちが目の負担大きい？長時間パソコン作業の疲れを軽減する方法

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コンタクトと眼鏡、どっちが目の負担大きい？長時間パソコン作業の疲れを軽減する方法

コンタクトレンズと眼鏡、どっちの方が目に負担がかかるの？昔はコンタクトの方が負担が大きかったって聞いたけど、今はどうなの？私はエアオプティクス（連続装用タイプ）を使ってるんだけど、角膜のためにはずして1～3日眼鏡で過ごしてるの。度数はほぼ同じなのに、眼鏡の方が目が疲れて肩も凝るんだよね…。一日中パソコンを使う仕事だから、目の負担はすごく気になるんだけど…。

コンタクトレンズと眼鏡、どちらが目に負担が大きいのか…これは実に悩ましい問題ですよね！昔と比べてコンタクトレンズの素材は進化し、酸素透過率も格段に向上しています。しかし、それでも個人差があり、一概にどちらが良いとは言えません。特に、長時間のパソコン作業は目に大きな負担をかけるので、適切な選択とケアが重要になります。

コンタクトレンズと眼鏡、それぞれのメリット・デメリット

まず、コンタクトレンズと眼鏡それぞれのメリット・デメリットを整理してみましょう。

**コンタクトレンズのメリット:**

* 視界が広く、自然な見え方をする
* スポーツやアクティブな活動に適している
* メガネのように邪魔にならない

**コンタクトレンズのデメリット:**

* 装着・取り扱い、ケアに手間がかかる
* 目の乾燥や異物感、感染症のリスクがある
* 長時間装用による酸素不足の可能性（レンズの種類による）

**眼鏡のメリット:**

* 装着・取り扱いが簡単
* 目の乾燥や感染症のリスクが少ない
* レンズの種類が豊富で、度数や用途に合わせた選択が可能

**眼鏡のデメリット:**

* 視界が狭くなる場合がある
* スポーツやアクティブな活動には不向き
* フレームが邪魔になる場合がある

なぜ眼鏡の方が疲れると感じているのか？その原因を探る

あなたがエアオプティクス（連続装用タイプ）を使用後、眼鏡で過ごしている間に肩こりや目の疲れが酷くなっているとのこと。これは、いくつかの要因が考えられます。

* **レンズの度数や軸のずれ:** コンタクトレンズと眼鏡の度数が完全に一致していない可能性があります。わずかなずれでも、長時間使用すると疲れにつながります。眼科で正確な検査を受け、処方箋を更新することをお勧めします。
* **フレームのフィット感:** 眼鏡のフレームが合っていないと、鼻や耳に負担がかかり、結果として目の疲れや肩こりにつながることがあります。フレームの調整や、新しいフレームへの交換も検討してみましょう。
* **レンズの種類:** 眼鏡のレンズの種類によっては、目の疲れの原因となる場合があります。例えば、非球面レンズやブルーライトカットレンズなど、目の負担を軽減するレンズを選択することも有効です。当サイトでは、様々なレンズの種類を比較できますので、ぜひ参考にしてみてください。
* **目の乾燥:** 眼鏡をかけていると、コンタクトレンズに比べて目の乾燥を感じやすい場合があります。ドライアイ気味の方は、目薬を使用したり、加湿器を使用するなど、工夫が必要です。
* **姿勢:** パソコン作業中は、姿勢が悪くなりがちです。姿勢が悪いと、目の疲れだけでなく、肩や首の凝りにもつながります。正しい姿勢を意識し、こまめな休憩を挟むことが大切です。

明日から実践できる！目の疲れ軽減のための具体的なアドバイス

では、具体的な対策をいくつかご紹介します。

1. **眼科での定期検査:** コンタクトレンズ、眼鏡ともに、定期的な眼科検査は必須です。度数の変化や目の状態をチェックしてもらいましょう。
2. **眼鏡のフィッティング調整:** 眼鏡が合わないと、目の疲れや肩こりの原因になります。眼鏡店に調整を依頼しましょう。
3. **ブルーライトカットレンズの検討:** パソコン作業が多い方は、ブルーライトカットレンズの眼鏡を検討するのも良いでしょう。
4. **目の休憩:** 20分作業したら、20秒間遠くの景色を見る「20-20-20ルール」を実践してみましょう。
5. **正しい姿勢:** パソコン作業中は、正しい姿勢を意識しましょう。椅子と机の高さを調整し、背筋を伸ばして座ることを心がけてください。
6. **目薬の活用:** 目の乾燥が気になる場合は、目薬を使用しましょう。人工涙液タイプの目薬がおすすめです。
7. **加湿器の使用:** 乾燥した環境は目に負担をかけます。加湿器を使用するのも効果的です。
8. **コンタクトレンズの種類の見直し:** 連続装用タイプのコンタクトレンズは、酸素透過率が高いとはいえ、長時間装用による負担も考えられます。1日使い捨てなど、他のタイプのコンタクトレンズも検討してみましょう。当サイトでは、様々なコンタクトレンズを比較できますので、ぜひ参考にしてください。