コンタクトレンズと充血…乾燥で目が痛いのはなぜ？その原因と対策を徹底解説！
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コンタクトレンズと充血…乾燥で目が痛いのはなぜ？その原因と対策を徹底解説！
コンタクトレンズユーザーの方、特に乾燥しやすい環境でのお仕事や趣味をお持ちの方にとって、充血は悩みの種ですよね。ご質問の症状、まさに「乾燥性角結膜炎」の可能性が高いです。 「コンタクトレンズなび」では、多くのユーザー様から同様のご相談を受けてきましたので、安心して下さい。決して珍しい症状ではありません。
乾燥性角結膜炎とは？
乾燥性角結膜炎とは、文字通り、目の表面（角膜と結膜）が乾燥することで起こる炎症です。涙の量が減ったり、涙の質が悪くなったりすることで、目がゴロゴロしたり、痛みや充血、異物感などを引き起こします。 特に、エアコンの効いたオフィスや乾燥した場所では症状が悪化しやすい傾向があります。
コンタクトレンズを装用している方は、レンズが涙の蒸発を促進してしまうため、乾燥性角結膜炎になりやすいと言われています。 また、長時間のパソコン作業やスマホの使いすぎも、まばたきの回数を減らし、乾燥を招く原因になります。
あなたの症状、チェックポイント！
ご質問の症状から、乾燥性角結膜炎の可能性が高いと推測しましたが、念のため、他の症状もチェックしてみましょう。
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- 目がゴロゴロする
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- 目がヒリヒリする
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- 目がかすむ
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- 目が疲れる
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- 目やにが多い
これらの症状がいくつか当てはまる場合は、乾燥性角結膜炎の可能性がさらに高まります。
具体的なアドバイス：明日からできる対策
では、どうすれば改善できるのか？具体的な対策をいくつかご紹介します。
1. まずは眼科医を受診！
これは何よりも重要です。自己判断で薬を服用したり、安易に市販の目薬を使うのは危険です。 眼科医に診てもらうことで、正確な診断を受け、適切な治療法を提案してもらえます。 もしかしたら、乾燥性角結膜炎以外にも原因があるかもしれませんので、専門家の意見を聞くことが大切です。
2. 涙の蒸発を防ぐ工夫
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- こまめな点眼：市販の目薬でも効果がありますが、眼科医に処方された目薬を使うのがベストです。 ヒアルロン酸配合の目薬は、涙の蒸発を防ぐ効果が高いです。
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- 加湿器の活用：特に乾燥しやすい冬場やオフィスでは、加湿器を積極的に活用しましょう。 空気の乾燥を防ぐことで、目の乾燥も軽減できます。
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- コンタクトレンズの種類を見直す：高含水率のレンズや、シリコーンハイドロゲル素材のレンズは、酸素透過性が高く、乾燥しにくいと言われています。 「コンタクトレンズなび」では、様々なレンズの比較情報も掲載していますので、ぜひ参考にしてみてください。
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- 一日中コンタクトレンズを装用しない：可能であれば、休憩時間などにコンタクトレンズを外し、目を休ませる時間を作りましょう。 週末はメガネを使用するなど、コンタクトレンズの装用時間を短縮するのも効果的です。 一人のユーザーさんは、週末にコンタクトを休ませることで、症状が大幅に改善したと報告してくれました！
3. 生活習慣の見直し
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- パソコンやスマホの使いすぎに注意：こまめな休憩を挟み、目を休ませるようにしましょう。 20分作業したら、数分間遠くの景色を見るなど、意識的に目を休ませる習慣をつけましょう。
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- バランスの良い食事：ビタミンAやオメガ3脂肪酸を多く含む食品を積極的に摂取しましょう。 これらの栄養素は、目の健康に非常に大切です。
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- 睡眠時間を確保：睡眠不足は、目の乾燥を悪化させる可能性があります。 質の高い睡眠を心がけましょう。
通販サイトをうまく活用するコツ
コンタクトレンズの通販サイトを利用する際は、価格だけでなく、レンズの種類や品質、そして何よりユーザーレビューをしっかり確認することが重要です。 多くのユーザーの意見を見ることで、自分に合ったレンズ選びに役立ちます。 また、初めて利用するサイトの場合は、お試しセットなどを利用して、レンズのフィット感などを確認してから本格的に購入するのも良いでしょう。
