コンタクトレンズをつけたまま寝ると目が悪くなるってホント？その理由と対策を徹底解説！

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コンタクトレンズをつけたまま寝ると目が悪くなるってホント？その理由と対策を徹底解説！

コンタクトレンズをつけたまま寝てしまうと、翌朝目がショボショボしたり、ゴロゴロしたり…なんて経験ありませんか？どうして寝ている間にコンタクトレンズをつけたままだと目が悪くなっちゃうんでしょうか？その理由と、快適な朝を迎えるための対策を詳しく教えてください！

コンタクトレンズをつけたまま寝てしまうと、翌朝目が不快な状態になる…これは多くのコンタクトレンズユーザーが経験する悩みです。単に「目が疲れる」だけではありません。実は、深刻な眼障害につながる可能性もあるのです。今回は、その理由と、快適なコンタクトレンズライフを送るための対策を詳しく解説していきます。

コンタクトレンズ装着睡眠による目の不調、その原因は？

コンタクトレンズをつけたまま寝ると、目が不快になる主な原因は、以下の３点に集約されます。

酸素不足：コンタクトレンズは角膜への酸素供給を妨げます。寝ている間はまばたきの回数が減り、さらに酸素供給が不足。角膜が酸素不足に陥り、充血や乾燥、視力低下につながります。
細菌感染のリスク増加：寝ている間は、目やレンズに細菌が付着しやすくなります。まばたきによる洗浄作用が少なく、細菌が増殖しやすいため、結膜炎などの感染症のリスクが高まります。特に、使い捨てレンズを繰り返し使用したり、レンズの洗浄が不十分な場合、このリスクは高まります。
レンズのずれ・損傷：寝ている間にレンズがずれたり、まぶたに擦れて傷ついたりする可能性があります。これにより、角膜に傷がつき、痛みや視力低下を引き起こす可能性があります。特に、ハードコンタクトレンズの場合は、このリスクが大きくなります。

これらの原因が複合的に作用することで、朝起きた時に目がゴロゴロしたり、充血したり、視界がぼやけたりするのです。中には、角膜潰瘍という深刻な眼障害を引き起こすケースもあります。角膜潰瘍は、最悪の場合、失明の危険性もあるため、決して軽視できません。

コンタクトレンズをつけたまま寝てしまった！対処法は？

うっかりコンタクトレンズをつけたまま寝てしまった…そんな時は、慌てずに以下の手順で対処しましょう。

1. **清潔な手でレンズを外す**: レンズを外す前に必ず手を洗い、清潔な状態にしてから行いましょう。
2. **目を洗浄する**: コンタクトレンズを外した後、清潔な生理食塩水などで目を優しく洗浄します。ゴシゴシこすらないように注意してください。
3. **目を休ませる**: しばらく目を休ませ、安静にします。無理に目を酷使しないことが大切です。
4. **状態が悪化する場合は眼科を受診**: 目が赤く腫れたり、強い痛みを感じたり、視力が低下したりする場合は、すぐに眼科を受診しましょう。

コンタクトレンズ装着睡眠を防ぐための具体的なアドバイス

「もう二度とコンタクトレンズをつけたまま寝たくない！」そう思われる方も多いのではないでしょうか。では、具体的にどのような対策を取れば良いのでしょうか？

いくつかご紹介しましょう。

* **寝る前に必ず外す習慣を作る**: これは当たり前のようですが、最も重要なことです。アラームを設定したり、寝る前にコンタクトレンズを外すことを習慣化するための工夫をしましょう。例えば、寝る前に歯磨きをするように、コンタクトレンズを外すことをルーティンに組み込むのも効果的です。
* **コンタクトレンズケースと洗浄液を枕元に置く**: すぐに外せるように、枕元に置いておくことで、寝ぼけていてもスムーズに外すことができます。
* **メガネを用意する**: 就寝時はメガネを使用することで、コンタクトレンズを装着する必要がなくなり、目の負担を軽減できます。
* **自分に合ったコンタクトレンズを選ぶ**: 通気性の良い素材のレンズを選ぶことも重要です。当サイトでは、様々なコンタクトレンズを比較できますので、ぜひ参考にしてください。
（例：シリコーンハイドロゲル素材のレンズは、酸素透過率が高いため、酸素不足による不快感を軽減できます。）
* **定期的な眼科検診を受ける**: 眼科医に相談し、自分に合ったレンズの種類やケア方法をアドバイスしてもらうことで、目の健康を守ることができます。

当サイトでは、多くのユーザーが様々なコンタクトレンズのレビューを投稿しています。他ユーザーの工夫や、レンズ選びのポイントなども参考になるかと思います。ぜひ、ご覧になってみてください。