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コンタクトレンズを毎日使用、時々寝てしまう…目がショボショボする原因と改善策

毎日コンタクト、時々寝てしまう…そんなコンタクトライフを送る中で、目がショボショボするようになったとのこと。お気持ち、よく分かります！「コンタクトレンズなび」では、多くのユーザーさんのコンタクトに関するお悩みを拝聴してきました。医師の検査で問題ないと診断されていても、目の不快感は気になりますよね。

考えられる原因と、明日からできる改善策

まず、考えられる原因をいくつか見ていきましょう。

* **睡眠不足と乾燥**: 毎日コンタクトで、さらに時々着けたまま寝てしまうと、角膜の酸素不足や乾燥が慢性的に起こりやすくなります。これは、ショボショボ感や目の疲れに直結します。睡眠不足も目の乾燥を招く大きな要因です。
* **レンズの不適合**: アイコフレワンデーは多くのユーザーに人気ですが、あなたの目に完全に合っているとは限りません。もしかしたら、レンズのカーブや直径がわずかに合わず、長時間装着することで負担がかかっている可能性も考えられます。
* **コンタクトレンズの洗浄・保存方法**: ワンデータイプとはいえ、レンズを取り扱う際の清潔さが重要です。指先やケースの汚れが原因で、目に炎症を起こしている可能性もゼロではありません。
* **目の酷使**: 毎日学校で勉強やパソコンなど、目を酷使していませんか？目の疲れは、ショボショボ感に繋がります。

では、具体的な改善策を見ていきましょう。

1. 着けたまま寝るのは絶対にやめましょう！

これはもう、鉄則です！ワンデータイプとはいえ、着けたまま寝ると、レンズと目の間にゴミが入りやすくなり、細菌感染のリスクも高まります。また、角膜の酸素不足を招き、乾燥や充血の原因になります。たとえ数時間でも、絶対に避けましょう。

2. 目薬を賢く活用する

目の乾燥対策には、目薬が効果的です。ただ、すべての目薬が同じではありません。

* **人工涙液タイプ**: 涙の成分を模倣した目薬で、乾燥した目を潤します。頻繁に使うことができます。
* **防腐剤無添加タイプ**: 防腐剤が入っていないため、目に優しいのが特徴です。毎日使う場合は、防腐剤無添加タイプを選ぶのがおすすめです。
* **保湿成分配合タイプ**: ヒアルロン酸などの保湿成分配合で、より高い保湿効果が期待できます。

• アドバイス: 朝と夜、そして授業中やパソコン作業の合間にも、こまめに点眼しましょう。常に携帯しておくと便利です。通販サイトでは、様々な目薬を比較できるので、自分に合ったものを探せますよ。

3. コンタクトレンズの装用時間を短縮する

毎日コンタクトだと、どうしても目が疲れてしまいます。可能であれば、週末などはメガネに変えて、目を休ませてあげましょう。

• 他のユーザーの工夫: 「週末はメガネにして、コンタクトは平日のみ」という方も多くいらっしゃいます。週に1日でも目を休ませることで、目の負担が軽減されるはずです。

4. 眼科医への相談

半年に一度の検診では問題ないと診断されていても、ショボショボ感が気になるなら、再度眼科医に相談してみましょう。レンズのフィッティングを見直したり、より自分に合ったレンズを提案してもらえるかもしれません。

5. 生活習慣を見直す

睡眠不足や不規則な生活も目の健康に悪影響を与えます。規則正しい生活を心がけ、質の高い睡眠を確保しましょう。また、パソコンやスマホの使いすぎにも注意が必要です。

• 具体的なアドバイス: 寝る前のスマホは控え、寝る1時間前には照明を暗くするなど、睡眠の質を高める工夫をしましょう。また、20-20-20ルール（20分作業したら、20フィート（約6メートル）先のものを20秒間見る）を実践するのも効果的です。

通販サイトをうまく活用するコツ

コンタクトレンズの通販サイトは、価格比較やレビューが簡単にできるので、賢く利用しましょう。ただし、信頼できるサイトを選ぶことが大切です。

* **販売実績やレビューをチェックする**: 多くのユーザーからの高評価を得ているサイトを選びましょう。
* **個人情報のセキュリティ対策がしっかりしているか確認する**: 安心して利用できるサイトを選びましょう。
* **問い合わせ対応がスムーズか確認する**: 何か問題があった際に、迅速に対応してくれるサイトを選ぶことが大切です。

目の健康は、何よりも大切です。少しでも違和感を感じたら、すぐに眼科医に相談し、適切な処置を受けましょう。そして、今回ご紹介した改善策を参考に、快適なコンタクトライフを送ってください。