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コンタクトレンズ-4.00って視力悪い方？ 20代後半で視力悪化が止まらない…焦る気持ちと対策

20代後半で視力が悪化し、-4.00のコンタクトレンズが必要になったとのこと。焦るお気持ち、とてもよく分かります！ 「-4.00って、視力悪い方？」というご質問ですが、結論から言うと、決して珍しくはありません。 むしろ、現代社会ではゲームやパソコンの利用時間が長い方が多く、近視の進行が比較的早い方も少なくありません。

-4.00の視力、どれくらい？

まず、視力と日常生活への影響についてお話ししましょう。-4.00は、一般的に「強い近視」に分類されます。 視力検査表でいうと、0.1以下の視力に相当するケースが多いでしょう。日常生活では、遠くのものがぼやけて見えにくく、特に運転やスポーツなど、遠くの物体を正確に認識する必要がある場面では注意が必要です。

しかし、視力の度数はあくまで数値の一つ。-4.00だからといって、日常生活に支障をきたすレベルかどうかは、個々の生活スタイルや視力への許容度によって大きく変わってきます。 例えば、常に近くのものを見ている作業が多い方であれば、-4.00でも日常生活に大きな支障はないかもしれません。逆に、遠くの景色を楽しみたい方にとっては、不便を感じるかもしれません。

なぜ視力が悪化するのか？

近視の進行原因は、遺伝的な要素に加え、生活習慣が大きく影響します。 長時間のパソコンやゲーム、スマホの使用は、目のピント調節機能に負担をかけ、近視を進行させる可能性があります。 また、屋外での活動が少ないことも、近視の進行リスクを高める要因の一つと言われています。

あなたのケースでは、高校生時代から眼鏡を使用し、ゲームやパソコンをよく利用されているとのこと。これは近視の進行に影響している可能性が高いです。 同じようにパソコンを使う人でも視力がそこまで悪くない人がいるのは、遺伝的な要素や、生活習慣の違い（例えば、こまめな休憩や目の体操、屋外での活動時間など）が考えられます。

視力悪化への対策

では、これからどうすれば良いのでしょうか？ いくつか具体的なアドバイスをさせていただきます。

1. 目の負担を減らす工夫

* 20-20-20ルール：20分ごとに20秒間、20フィート（約6メートル）先の物を見る。
* こまめな休憩：パソコンやスマホを使う際は、1時間ごとに10分程度の休憩を取りましょう。その際、遠くの景色を見たり、目を閉じたりして目を休ませることが大切です。
* 正しい姿勢：猫背にならないように注意し、画面との距離を適切に保ちましょう。
* ブルーライトカットメガネ：パソコンやスマホからのブルーライトを軽減するメガネを使用するのも効果的です。

2. 屋外活動を増やす

意外かもしれませんが、屋外での活動は近視の進行抑制に効果があると言われています。 太陽光を浴びることで、メラトニンというホルモンの分泌が促進され、目の成長を抑制する効果があると考えられています。 1日に30分でも良いので、積極的に外に出かけるようにしましょう。散歩や軽い運動を取り入れるのもおすすめです。

3. 定期的な眼科検診

あなたは眼底検査を定期的に受けているとのこと。これは非常に大切です。 眼底検査は、網膜などの状態を確認し、早期に病気を発見するのに役立ちます。 視力検査と合わせて、定期的に眼科医に相談し、適切なアドバイスを受けるようにしましょう。

4. コンタクトレンズの選び方

通販サイトを利用する際は、必ず処方箋に基づいてレンズを選びましょう。 「コンタクトレンズなび」のような比較サイトでは、様々なレンズを比較検討できますが、自己判断でレンズを選ぶのは危険です。 また、レンズの素材やケア方法なども、眼科医に相談しながら決めると安心です。

通販サイトをうまく活用するコツ

通販サイトを利用する際には、価格だけでなく、レンズの種類や品質、配送スピード、カスタマーサポートの対応なども考慮しましょう。 レビューを参考にしたり、複数のサイトを比較検討したりすることで、自分に合ったサイトを見つけることができます。 また、初めて通販を利用する場合は、少数のレンズを購入して試してみるのも良いでしょう。

-4.00の視力は決して珍しいものではありません。焦らず、目の健康を第一に考え、適切な対策を講じることで、視力悪化のペースを遅らせることができるかもしれません。 今回ご紹介したアドバイスを参考に、目の健康を守りながら、快適な視生活を送ってください。