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コンタクト度数上昇とメガネ矯正の限界｜視力悪化が止まらない？！

メガネとコンタクトを使い分け、日々快適な視生活を送る…はずが、最近メガネでの視力が悪くなってきて不安ですよね。 コンタクトの度数が毎年上がっていること、そしてメガネ矯正の限界について、詳しく見ていきましょう。

メガネ矯正の限界とは？

「メガネ矯正の限界」とは、メガネのレンズでどれだけ視力を矯正しても、ある程度以上の視力改善が難しくなる状態を指します。これは、目の構造やレンズの特性に起因します。

具体的にどの程度まで矯正できるかは、個人差が大きいです。しかし、一般的に裸眼視力が0.1以下の場合、メガネだけで1.0まで矯正するのは難しいケースが多いです。 あなたのケースでは、メガネで0.3～0.4程度とのことですが、これは決して珍しい数値ではありません。

メガネによる矯正は、レンズを通して網膜に焦点を結ばせることで視力を補正します。しかし、近視が強い場合、レンズの厚みや歪みが増し、周辺視野の歪み、レンズの重さと厚さによる装着感の悪化など、様々な問題が出てきます。 これらの問題が、矯正限界に達したと感じる一因となるのです。

例えば、-7.00Dの近視の場合、非常に薄いレンズを作るのは難しく、厚くて重たいレンズになってしまいます。また、レンズの周辺部が歪むことで、見づらさを感じたり、頭痛を起こす人もいます。 これが、メガネ矯正の限界に近づくサインと言えるでしょう。

コンタクトレンズの度数上昇、なぜ？

毎年0.5ずつ度数が上がっているとのこと、心配ですよね。22歳であれば、成長期は過ぎているはずですが、近視の進行は年齢に関係なく起こり得ます。

近視の進行原因は、遺伝的要因、環境要因など複雑に絡み合っています。長時間スマホやパソコンを使う、読書をする、屋外活動が少ないなど、近視進行のリスクを高める生活習慣も考えられます。

• 長時間スマホやパソコンの使用：近距離作業は目の負担を増大させます。
• 読書時間の増加：これも近距離作業の一種です。
• 屋外活動の不足：太陽光を浴びることで近視進行抑制効果があるという研究結果もあります。

もちろん、あなたの場合はこれらの要因が全て当てはまるわけではありませんが、生活習慣を見直すことで、度数上昇のペースを少しでも緩める可能性があります。

視力悪化を防ぐための具体的なアドバイス

では、具体的にどのような対策ができるでしょうか？

1. 目の休息を意識する

20分作業したら、20秒間遠くの景色を見る「20-20-20ルール」を実践してみましょう。 また、1時間ごとに10分程度の休憩を挟むことも効果的です。

2. 屋外活動を積極的に行う

週末は積極的に外出して、太陽光を浴びましょう。散歩やジョギングなど、軽い運動を兼ねるとさらに効果的です。

3. 正しい姿勢を保つ

猫背や姿勢が悪いと、目の負担が増加します。 パソコンやスマホを使う際は、正しい姿勢を意識しましょう。

4. 定期的な眼科検診

コンタクトレンズの度数だけでなく、目の健康状態を定期的にチェックしてもらいましょう。 早期発見・早期治療が大切です。

5. コンタクトレンズ通販の賢い活用

当サイト「コンタクトレンズなび」のような比較サイトを活用し、自分に合ったレンズを、価格やサービスを比較して選びましょう。 同じ度数でも、レンズの種類によって見え方や着け心地が変わることを覚えておいてください。 例えば、酸素透過性の高いレンズを選ぶことで、目の健康を維持しやすくなります。

他のユーザーの工夫

当サイトでは、多くのユーザーから様々な工夫を伺っています。例えば、「ブルーライトカットのメガネを使用する」「眼精疲労対策のサプリメントを摂取する」といった方法です。 これらの方法が全ての人に効果があるとは限りませんが、試してみる価値はあります。

通販サイトをうまく活用するコツ

通販サイトを利用する際は、価格だけでなく、レンズの種類、配送スピード、カスタマーサポートの対応などを比較検討することが大切です。 レビューも参考にすると、より安心して購入できます。 また、初めて利用する際は、少量購入から始めるのも良いでしょう。