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パソコン仕事で頭が重い…目の疲れと関係ある？抜け毛も心配！20代SEの悩みと対策

25歳、システムエンジニアの方からのご相談、ありがとうございます！ 「言葉ではうまく説明できない、頭の重だるさ」…まさにモヤモヤする気持ち、よく分かります。パソコン仕事で目の疲れが溜まり、それが頭への負担にも繋がっている可能性は十分ありますね。さらに、ストレスも加わると、血行不良を起こしやすくなってしまいます。抜け毛の心配もされる気持ち、お察しします。

目の疲れと頭の重だるさの関係性

まず、目の疲れと頭の重だるさの関係性ですが、実は密接に繋がっていることが多いんです。長時間のパソコン作業で目が酷使されると、眼精疲労だけでなく、頭部の筋肉の緊張にも繋がります。眼球を動かす筋肉や、目の周りの筋肉が緊張すると、それが頭全体に影響し、重だるさや不快感を感じるようになるんですね。まるで、ずっと重い荷物をかかえているような感じ、でしょうか。

さらに、目の疲れは自律神経の乱れにも繋がります。自律神経のバランスが崩れると、血行が悪くなったり、頭痛や肩こりなどの症状が現れやすくなります。そして、その血行不良が、抜け毛の心配にも繋がるというわけです。

具体的な対策：明日からできること

では、具体的な対策を見ていきましょう。いくつか段階を踏んで、改善を目指しましょう。

1. 目のケアを徹底する

これはもう、必須です！ 目薬だけでは不十分な場合もあります。

* **規則正しい休憩:** 20分作業したら5分は休憩を。遠くの景色を見たり、目を閉じたり、軽い体操をしたり。
* **ブルーライトカット:** パソコンやスマホにブルーライトカットフィルムを貼る、ブルーライトカット眼鏡を使用する。
* **ドライアイ対策:** 目薬だけでなく、加湿器の使用や、こまめな水分補給も大切です。コンタクトレンズを使用されているなら、レンズの種類の見直しも検討してみましょう。当サイト「コンタクトレンズなび」では、様々な種類のコンタクトレンズを比較できますので、ぜひ活用してみてください。もしかしたら、より目の負担が少ないレンズが見つかるかもしれません。
* **目の体操:** 簡単な目の体操を定期的に行うことで、眼精疲労の軽減に繋がります。

2. 頭の血行を良くする

目の疲れだけでなく、頭の血行不良も改善する必要があります。

* **軽い運動:** ウォーキングやストレッチなど、軽い運動で血行を促進しましょう。激しい運動は逆効果になる場合もあるので、無理なく続けられるものを選びましょう。
* **頭皮マッサージ:** 頭皮を優しくマッサージすることで、血行が促進され、リラックス効果も期待できます。
* **入浴:** 温かいお風呂にゆっくり浸かることで、全身の血行が良くなります。

3. ストレス対策

ストレスも血行不良に大きく影響します。

* **睡眠:** 睡眠不足はストレスを悪化させます。質の良い睡眠を心がけましょう。
* **趣味:** ストレス発散になる趣味を持つことは大切です。
* **休息:** 週末はしっかり休んで、リフレッシュしましょう。

4. 専門家への相談

症状が改善しない場合、または、より強い頭痛やその他の症状がある場合は、眼科医や神経内科医に相談することをお勧めします。もしかしたら、他の原因が隠れている可能性もあります。

他のユーザーの工夫

当サイトには、様々な悩みを抱えるユーザーさんがいらっしゃいます。中には、アロマオイルを使ってリラックスしたり、ヘッドスパに通ったりする方もいますよ。自分に合った方法を見つけることが大切です。

通販サイトをうまく活用するコツ

コンタクトレンズの通販サイトを利用する際は、自分の目の状態に合ったレンズを選ぶことが重要です。度数やBC（ベースカーブ）、DIA（レンズ直径）などを正確に確認し、必要であれば眼科医に相談しましょう。また、信頼できるサイトを選ぶことも大切です。当サイトでは、様々な通販サイトを比較・検討できるよう、情報を提供しています。

安心して選べるポイント

安心してコンタクトレンズを選ぶためには、販売元の信頼性、商品の品質、価格の妥当性などを確認することが大切です。また、返品・交換の対応についても確認しておきましょう。