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パソコン作業で眼鏡の方が疲れる！コンタクトと眼鏡を使い分ける時の目の疲れの原因と対策

コンタクトレンズと眼鏡を使い分けているのに、パソコン作業で眼鏡の方が疲れる…お気持ち、よく分かります！ 「眼鏡はパソコン用に作ったのに…」というお言葉からも、その戸惑いが伝わってきます。実は、この現象、多くの方が経験する悩みの種なんです。

目の疲れの原因：ピント調節と輻湊（ふくそう）の負担

結論から言うと、目の疲れの原因は、ピント調節と輻湊（ふくそう）の負担の違いにあります。

コンタクトレンズは、角膜の上に直接装着されるため、目の位置とレンズの位置が常に一致しています。そのため、ピント調節は、目の水晶体だけで行われます。一方、眼鏡は、レンズと目の間に距離があるため、ピント調節に加えて、目を内側に寄せる「輻湊」という動作がより必要になります。

パソコン作業では、比較的近い距離にある画面にピントを合わせ続けるため、輻湊の負担が大きくなります。眼鏡の場合、レンズと目の距離がある分、この輻湊の負担がコンタクトレンズよりも大きくなり、結果として目が疲れやすくなるのです。

さらに、眼鏡の度数が弱めとはいえ、「ちょうど良い」度数とは、実は人によって大きく異なるものです。パソコン作業に最適な度数は、遠くを見るための度数とは異なる場合があります。パソコン用の眼鏡であっても、個々の目の状態や作業距離、姿勢などによって、最適な度数にズレが生じている可能性があります。

他のユーザーの工夫：より快適なパソコン作業のために

当サイト「コンタクトレンズなび」では、多くのユーザー様から様々なご相談をいただいております。中には、あなた様と同じように眼鏡でパソコン作業をした際に疲れを感じている方も多くいらっしゃいます。そんな方々から伺った工夫をご紹介しましょう。

* **ブルーライトカット眼鏡の活用:** パソコンからのブルーライトは目の疲れに大きく影響します。ブルーライトカット眼鏡を使用することで、目の負担を軽減できる場合があります。
* **パソコン作業時の姿勢の見直し:** 猫背や姿勢の悪さは、目の負担を増大させます。正しい姿勢を意識し、定期的に休憩を取ることで、目の疲れを予防できます。
* **パソコンの画面位置の調整:** 画面の位置が高すぎたり低すぎたりすると、首や目が疲れやすくなります。適切な高さに調整することで、目の負担を軽減できます。
* **点眼薬の活用:** 目の乾燥も疲れの原因です。適宜点眼薬を使用することで、目の潤いを保ちましょう。
* **休憩の徹底:** 20分作業したら5分休憩する「20-20-20ルール」を実践するのも効果的です。遠くの景色を見ることで目の筋肉を休ませることができます。

具体的なアドバイス：あなたの状況に合わせた対策

あなたのケースでは、眼鏡の度数が弱めであること、そしてパソコン作業時の輻湊の負担が、目の疲れにつながっている可能性が高いです。

そこで、以下の対策を試してみてはいかがでしょうか。

1. **眼科医への相談:** まずは眼科医に相談し、パソコン作業に最適な度数の眼鏡を作ってもらうことをお勧めします。もしかしたら、現在の眼鏡の度数が、あなたの目の状態に合っていない可能性があります。精密検査で、より快適な視界を得られる度数を測定してもらいましょう。
多くの眼科では、パソコン作業に特化した眼鏡処方も可能です。

2. **コンタクトレンズの度数の見直し:** コンタクトレンズの度数が強すぎるという懸念も理解できますが、眼科医に相談して、パソコン作業に適した度数かどうかを確認してみましょう。もしかしたら、現在の度数で問題ないかもしれませんし、微調整が必要な場合もあります。

3. **近用眼鏡の検討:** 近距離作業に特化した近用眼鏡（老眼鏡のようなものですが、年齢に関係なく使用できます）を検討するのも良いかもしれません。パソコン作業専用の眼鏡として用意することで、目の負担を軽減できる可能性があります。

4. **パソコンの設定を見直す:** パソコンの画面の明るさやコントラストを調整することで、目の負担を軽減できます。

通販サイトをうまく活用するコツ

コンタクトレンズの購入は、通販サイトを利用する方も多いと思います。通販サイトをうまく活用するには、信頼できるサイトを選ぶことが重要です。当サイト「コンタクトレンズなび」では、様々な通販サイトを比較検討できるよう、情報を提供しています。安心して選べるように、各サイトの評判や価格、取り扱い商品などを比較して、自分に合ったサイトを選んでください。

また、定期購入サービスなどを利用すると、価格が安くなる場合もあります。ただし、自分に合ったレンズや頻度で注文できるかを確認しましょう。