ブルーライトカット眼鏡で目が疲れる！その原因と対策、コンタクトユーザーの視点から

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ブルーライトカット眼鏡で目が疲れる！その原因と対策、コンタクトユーザーの視点から

PC用眼鏡（ブルーライトカット眼鏡）を買ったのに、目が逆に疲れて痛くなる…　今までそんなことなかったのに！度付きの眼鏡の上から重ねて使ったり、コンタクトでも試したけどダメだったんです。一体なぜ？蛍光灯の反射とか、日本人には合わないとか…そんな情報ばかりで困ってます！どうすればいいのでしょうか？

ブルーライトカット眼鏡を購入されたのに、かえって目が疲れてしまう…お気持ち、痛いほど分かります！「効果がないどころか、逆効果！？」と感じるのは、本当に不安ですよね。多くのサイトでは「効果あり！」ばかりで、あなたの様な体験談は少ないかもしれません。でもご安心ください。実は、ブルーライトカット眼鏡で目が疲れる原因はいくつか考えられます。そして、その原因を特定し、適切な対策をすることで、快適なPC作業を取り戻せる可能性が高いですよ！

1. 眼鏡の度数と掛け方

まず、最も可能性が高いのは眼鏡の度数です。あなたは度付き眼鏡の上からさらにブルーライトカット眼鏡を重ねて使用していましたね。これは、度数のずれやレンズの厚みによる歪みによって、目の負担が大きくなってしまう可能性があります。重ね掛けは、ピントが合わせにくくなり、眼精疲労の原因になりやすいんです。

さらに、ブルーライトカット眼鏡自体にも度数が入っている場合、その度数があなたの視力に合っていないと、目のピント調節機能が過剰に働いてしまい、疲れやすくなってしまいます。コンタクトレンズ着用時にも症状が出たとのことですので、眼鏡の度数ではなく、ブルーライトカット眼鏡の度数に問題がある可能性が高いと考えられます。

**具体的なアドバイス：**

* ブルーライトカット眼鏡は、あなたの視力に合った度数で、新しく作成することをおすすめします。度数の合わない眼鏡は、かえって視力低下を招く可能性もあります。
* 眼鏡店での視力検査を受け、適切な度数の眼鏡を作ってもらいましょう。通販サイトでは度数調整ができないものがほとんどなので、専門家の力を借りることが重要です。
* もし、予算が気になるようでしたら、レンズの種類を見直すのも手です。高価なレンズにこだわる必要はなく、予算に合わせて適切なレンズを選択できます。眼鏡店の方に相談してみましょう。

2. ブルーライトカット率とレンズの種類

ブルーライトカット眼鏡にも、様々な種類があります。カット率が高すぎる眼鏡は、逆に色の変化が大きすぎて目が疲れる場合があります。また、レンズの種類によっては、光の透過率が低く、目が暗く感じて疲れることもあります。

**具体的なアドバイス：**

* ブルーライトカット率は、30～40％程度がおすすめです。高すぎると、かえって目が疲れる可能性があります。
* レンズの種類は、クリアな視界を確保できるものを選びましょう。眼鏡店では、様々なレンズを試着させてくれるので、自分に合ったレンズを見つけることができます。
* 紫外線カット機能も併せて確認しましょう。ブルーライトカットと紫外線カットは別物です。

3. その他の要因

* **ディスプレイの設定：** ディスプレイの明るさやコントラストが強すぎると、目が疲れます。明るさを調整したり、ブルーライト軽減機能を利用してみましょう。
* **作業環境：** 部屋の照明、パソコンの位置など、作業環境を見直してみましょう。適切な明るさ、姿勢を保つことが大切です。
* **休憩：** こまめな休憩を取り、目を休ませることが重要です。 20分作業したら、5分程度の休憩を取りましょう。遠くの景色を見たり、目を閉じたりするだけでも効果があります。

4. コンタクトレンズとの併用について

コンタクトレンズの上から眼鏡をかけるのは、視力に悪影響を与える可能性があります。コンタクトレンズと眼鏡の度数が合っていないと、目のピント調節機能に負担がかかり、眼精疲労や視力低下につながる可能性があります。コンタクトレンズを使用する際は、適切な度数のコンタクトレンズを使用し、定期的に眼科で検査を受けることが重要です。