メガネと裸眼、どっちが視力悪化を招く？専門家が解説！
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メガネと裸眼、どっちが視力悪化を招く？専門家が解説！
結論から言うと、どちらも正しくありません。そして、どちらの行動も、視力悪化の直接的な原因にはなりません。 少し専門的な話になりますが、ご安心ください。分かりやすく解説します！
視力の悪化、つまり近視の進行は、眼球の形状変化が主な原因です。簡単に言うと、眼球が前後方向に伸びてしまうんです。 これは、遺伝的な要素や生活習慣、特に近距離作業の増加が大きく影響します。スマホやパソコン、読書など、近くのものを見る時間が長いと、眼球に負担がかかり、伸びてしまうというわけです。
メガネは視力悪化の「原因」ではない
メガネをかけることで視力が悪くなる、というのは誤解です。メガネは、すでに悪くなっている視力を補正する道具です。 メガネをかけても、眼球の形状が変わるわけではありません。 むしろ、ぼやけた視界で目を酷使するよりも、クリアな視界を確保することで、目の負担を軽減し、近視の進行をある程度抑制する効果があるという研究結果もあります。
例えば、遠くの黒板が見えないからといって、裸眼で無理して見ていると、目を酷使して眼精疲労が蓄積し、結果的に近視の進行を早める可能性があります。メガネをかければ、クリアに見えて負担が減るため、このリスクを軽減できるのです。
裸眼放置も危険！
一方、裸眼で放置するのも危険です。 ぼやけた視界で生活を続けることは、目の疲労を招き、眼精疲労による頭痛や肩こりといった症状を引き起こす可能性があります。さらに、無理にピントを合わせようとすることで、眼球への負担が増え、近視の進行を加速させる可能性も否定できません。
つまり、メガネも裸眼も、視力悪化の直接的な「原因」ではなく、「進行を早める可能性のある要因」と捉えるべきなのです。
視力悪化を防ぐための具体的なアドバイス
では、どうすれば近視の進行を抑制できるのでしょうか？ いくつか具体的なアドバイスをご紹介します。
1. 近距離作業の休憩をこまめにとる
20分作業したら、20秒間遠くの景色を見る「20-20-20ルール」を実践してみましょう。 これは、多くの眼科医も推奨する、非常に効果的な方法です。 私も実践していますが、目の疲れが明らかに違いますよ！
2. 外で過ごす時間を増やす
最近の研究では、屋外での活動時間が少ないと近視になりやすいということが分かっています。 太陽光を浴びることで、眼球の成長に影響を与えるメラトニンというホルモンの分泌が調整されるためと考えられています。 週末は公園を散歩したり、積極的に外に出かけるように心がけましょう。
3. 正しい姿勢を保つ
猫背など、悪い姿勢は目の負担を増大させます。 パソコン作業や読書の際は、正しい姿勢を意識し、目の疲れを軽減しましょう。
4. コンタクトレンズ通販サイトの活用
コンタクトレンズを使用する場合は、信頼できる通販サイトを利用しましょう。「コンタクトレンズなび」のような比較サイトを活用すれば、価格やサービスを比較検討し、自分に合ったレンズと販売店を選ぶことができます。 定期購入サービスを利用すれば、買い忘れを防ぎ、お得に購入できる場合もあります。 ユーザーレビューも参考にすると良いでしょう。 例えば、レンズの装着感や、配送の速さなど、様々な情報が得られます。 あるユーザーさんは、レビューを参考に、自分にぴったりのレンズを見つけて、快適な視生活を送っているそうですよ。
通販サイトをうまく活用するコツ
通販サイトを利用する際は、販売店の信頼性を確認することが大切です。 販売店の情報や、ユーザーレビューなどをしっかり確認し、安心して購入できるサイトを選びましょう。 また、価格だけでなく、配送スピードや返品対応なども考慮すると良いでしょう。
安心して選べるポイント
安心してコンタクトレンズを選ぶためには、自分の目の状態を正確に把握することが重要です。 定期的な眼科検診を受け、適切な処方箋を発行してもらいましょう。 そして、その処方箋に基づいて、レンズを選びましょう。
