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加齢？疲れ目？遠くが見えにくい時の対処法｜ピント合わせに時間がかかる場合の改善策

はい、ご相談ありがとうございます！遠くのものがぼやけて見えにくく、ピントを合わせるのに時間がかかる…これは多くの方が経験する、よくあるお悩みです。コンタクトや眼鏡をすぐに検討する前に、まずは目の状態を詳しく見ていきましょう。もしかしたら、単なる疲れ目かもしれませんし、加齢による調節機能の低下かもしれません。

ピント合わせに時間がかかる原因とは？

あなたの症状から考えられる原因として、以下の2点が考えられます。

* **調節機能の低下（加齢）：** 年齢を重ねると、目の水晶体の弾力性が低下し、ピント調節が難しくなります。特に40歳前後から顕著になり、老眼の初期症状として現れることも多いです。
* **目の疲れ（仮性近視）：** 長時間のパソコン作業やスマホの使いすぎで目が疲れると、一時的にピント調節が難しくなり、遠くが見えにくくなります。これは「仮性近視」と呼ばれ、休息をすれば改善することが多いです。

どちらの場合も、すぐにコンタクトや眼鏡が必要とは限りません。まずは、目の負担を軽減する対策を試してみましょう。

すぐにできる！目の疲れを軽減する対策

• 20-20-20ルールを実践する： 20分ごとに20秒間、20フィート（約6メートル）先のものを眺める。これは、目の筋肉をリラックスさせる効果があります。パソコン作業が多い方は、ぜひ習慣化しましょう！
• 目の周りの筋肉をほぐす： 指で優しく目を押したり、まぶたを閉じたり開いたりするストレッチを数回行う。目の周りの血行を促進し、疲れを軽減します。私の友人は、目の周りを温めるホットアイマスクを愛用していて、効果を実感しているようですよ。
• 正しい姿勢を保つ： 猫背だと目の負担が増えます。パソコン作業時は、椅子に深く腰掛け、モニターの位置を適切に調整しましょう。画面と目の距離は、腕を伸ばした時の肘の長さくらいが目安です。
• ブルーライト対策をする： パソコンやスマホから発せられるブルーライトは、目の疲れや睡眠障害の原因となります。ブルーライトカットメガネや、パソコンの設定でブルーライト軽減機能を使うのも効果的です。最近では、ブルーライトカット機能付きのコンタクトレンズも人気がありますね。
• 充分な睡眠をとる： 睡眠不足は目の疲れを悪化させます。質の良い睡眠を確保しましょう。寝る前のスマホは控えめにして、リラックスできる時間を作ることも大切です。
• バランスの良い食事を心がける： 目の健康に良いとされる栄養素（ビタミンA、ルテインなど）を摂取しましょう。緑黄色野菜やブルーベリーなどを積極的に摂ることをお勧めします。

これらの対策を実践しても改善が見られない場合、または症状が悪化する場合は、眼科医への受診をおすすめします。正確な原因を特定し、適切な治療を受けることが大切です。

コンタクトレンズや眼鏡について

コンタクトレンズや眼鏡は、視力矯正には有効ですが、目の疲れの原因そのものを解決するものではありません。仮性近視の場合、コンタクトや眼鏡を使用すると、かえって目の負担が増える可能性があります。

「コンタクトレンズなび」では、様々なコンタクトレンズや眼鏡を取り扱う通販サイトを比較できます。もし、眼科医の診察の結果、視力矯正が必要と判断された場合は、当サイトを活用して自分に合った製品を選んでみてください。

他のユーザーの工夫

当サイトには、様々なユーザーの体験談が寄せられています。中には、目の疲れ対策として、アロマオイルを使用したり、定期的に眼科で検査を受けているという方もいます。自分に合った方法を見つけることが大切です。

通販サイトをうまく活用するコツ

通販サイトを利用する際は、価格だけでなく、商品の品質や安全性、販売店の信頼性などを確認することが重要です。レビューや口コミも参考にすると良いでしょう。また、初めてコンタクトレンズを購入する際は、眼科医の処方箋が必要です。

安心して選べるポイント

信頼できる販売店を選ぶことが大切です。当サイトでは、安全で信頼性の高い通販サイトを厳選して掲載していますので、安心して比較検討できます。