夕方からの目の乾燥、頭痛、吐き気…その原因と対処法｜事務職のあなたへ

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夕方からの目の乾燥、頭痛、吐き気…その原因と対処法｜事務職のあなたへ

事務仕事をしているんですけれど、最近夕方になると目が乾いてきて、目の奥が重くなり、頭痛がして、そのままにすると吐き気が…という症状が週に2、3回あります。眼科でドライアイではないと言われたのですが、一体これは何なんでしょうか？「緊張型頭痛」かなとも思ったのですが、目の乾燥が気になります…。

こんにちは！コンタクトレンズなび運営者です。夕方からの目の乾燥、目の奥の重み、頭痛、そして吐き気…大変つらい症状ですね。眼科を受診されたとのことですが、ドライアイではないと診断されたにも関わらず、症状が続くのは心配ですよね。ご自身の状況を詳しくお伺いし、少しでもお役に立てれば幸いです。

眼科でドライアイではないと言われたのに…何が原因？

眼科でドライアイではないと診断されたにも関わらず、目の乾燥を伴う頭痛が続く場合、いくつかの可能性が考えられます。まず、ご自身の仕事内容を改めて考えてみましょう。

* **長時間のパソコン作業:** 事務職であれば、長時間のパソコン作業が避けられないと思います。パソコン画面への集中は、まばたきの回数を減らし、目の乾燥を招きます。これはドライアイとは別の、「VDT症候群（Visual Display Terminal syndrome）」の可能性を示唆しています。VDT症候群は、パソコンやスマホなどのディスプレイを長時間見ることで起こる目の疲れや頭痛などの症状の総称です。
* **姿勢の悪さ:** デスクワークでは、猫背など姿勢が悪くなりがちです。悪い姿勢は、首や肩の筋肉を緊張させ、頭痛を引き起こす原因となります。また、姿勢が悪くなると、目の血流が悪くなり、乾燥感も強まる可能性があります。
* **照明や環境:** オフィス環境も重要です。照明が明るすぎたり、逆に暗すぎたり、空気が乾燥していたりすると、目の負担が増し、症状を悪化させる可能性があります。
* **ストレス:** 仕事のストレスも頭痛や吐き気を引き起こす大きな要因です。精神的な緊張は、自律神経のバランスを崩し、様々な体の不調につながります。

これらの可能性を踏まえ、いくつか具体的なアドバイスをさせていただきます。

明日からできる！具体的な改善策

1. **こまめな休憩と眼の体操:** パソコン作業は、30分～1時間に1回は休憩を取りましょう。その際に、遠くの景色を見たり、目を閉じたり、簡単な眼の体操をすることで、目の疲れを軽減できます。例えば、遠くの景色を1分間見つめ、その後、近くのものに焦点を合わせる「遠くを見る→近くを見る」を繰り返す体操が効果的です。他のユーザーさんの中には、アラームを設定して休憩を促す工夫をしている方もいますよ！

2. **正しい姿勢を意識する:** 椅子に深く腰掛け、背筋を伸ばして座ることを心がけましょう。必要であれば、腰痛対策クッションなども活用してみてください。正しい姿勢は、目の負担軽減だけでなく、全身の健康にも繋がります。

3. **目の乾燥対策:** ドライアイではないとしても、目の乾燥対策は重要です。人工涙液を点眼したり、加湿器を使用したり、乾燥した空間に長時間いないように工夫しましょう。コンタクトレンズを使用している場合は、レンズの種類やケア方法を見直してみるのも良いかもしれません。当サイト「コンタクトレンズなび」では、様々なコンタクトレンズとケア用品を比較できますので、ぜひ参考にしてください。

4. **ストレス軽減:** 仕事でストレスを感じている場合は、ストレス解消方法を見つけることが大切です。軽い運動、趣味に没頭する時間、十分な睡眠など、自分に合った方法を見つけて、実践してみましょう。

5. **頭痛薬の服用:** 頭痛がひどい場合は、市販の頭痛薬を服用することも検討しましょう。ただし、頻繁に服用する場合は、医師に相談することをおすすめします。また、吐き気がある場合は、無理せず休むことも大切です。

通販サイトをうまく活用するコツ

コンタクトレンズの通販サイトを利用する際は、価格だけでなく、安全性と信頼性を重視しましょう。当サイトでは、各通販サイトの評判や取り扱い商品を比較できますので、安心して自分に合ったコンタクトレンズを選んでいただけます。また、初めて通販を利用する際は、少量のレンズを購入して試してみるのも良いでしょう。