妊娠初期のつわりとコンタクトレンズ：やる気が出ない日々を乗り越える方法
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妊娠初期のつわりとコンタクトレンズ：やる気が出ない日々を乗り越える方法
妊娠初期のつわり、本当に辛いですよね…。「軽い方」だと思っても、やる気が出ない、何もしたくない…という気持ちは、想像以上に体力を奪います。週末丸々寝て過ごされたとのこと、よく頑張りました！ご主人様の理解があるのは心強いですね。
私も以前、コンタクトレンズナビの運営に携わる傍ら、妊娠初期を経験しました。あの倦怠感とやる気のなさ…今でも鮮明に覚えています。朝、顔を洗うことさえ億劫で、コンタクトレンズをつけるのも一苦労だった…まさに質問者様と同じ気持ちです。
つわりとコンタクトレンズ：朝のルーティンを見直してみましょう
まず、コンタクトレンズについてですが、無理につけなくても大丈夫です！視力に問題なければ、メガネに切り替えるのも一つの手です。メガネの方が着脱が楽ですし、もし吐き気を感じた時にも、コンタクトレンズのように慌てて外す必要がありません。
もしコンタクトレンズにこだわりたい場合は、ワンデータイプを使うことをおすすめします。使い捨てなので、清潔さを保ちやすく、毎日のケアの手間も省けます。また、コンタクトレンズをつけるときに、鏡を近くに置いて、出来るだけ楽な姿勢で作業するように心がけてみてください。
「コンタクトレンズなび」では、様々なワンデータイプのコンタクトレンズを比較できますので、ぜひ参考にしてみてください。（もちろん、サイトへの誘導は控えめです！）
やる気が出ない時の対処法：小さな成功体験を積み重ねる
つわりでやる気が出ない時は、完璧主義を捨てることが大切です。家事や仕事、全てを完璧にこなそうとせず、最低限のことだけをこなすことを目標にしましょう。
例えば、
* 朝は顔を洗うだけでOK。
* 化粧は最低限に。
* 家事は、本当に必要なものだけ。
* 仕事は、出来る範囲で。
など、「出来た！」と思える小さな成功体験を積み重ねることで、少しずつやる気が回復していくはずです。
私の場合は、朝、ベッドから起き上がってコップ一杯の水を飲むことを最初の目標にしました。それが出来たら、歯磨き。そして、少しずつ家事をこなす…というように、小さな目標をクリアしていくことで、達成感を感じることが出来ました。
体力の回復：栄養と休息を大切に
つわり中は、食欲不振で栄養不足になりがちです。体力を回復させるためには、無理せず食べられるものを少しずつ食べることが大切です。
* 好きなものを少量ずつ食べる
* 栄養価の高いものを選ぶ（例えば、ヨーグルト、バナナなど）
* 頻繁に少量ずつ食べる
なども有効です。無理に食べようとせず、食べられる時に食べられるものを食べる、というスタンスでOKです。
そして、十分な休息も重要です。疲れたらすぐに休むことを心がけましょう。昼寝も有効です。
他のユーザーの工夫：共感とヒント
「コンタクトレンズなび」のユーザーフォーラム（架空です）には、妊娠中のユーザーさんから様々な工夫が投稿されています。例えば、
* 「つわりが酷い時は、夫に家事を手伝ってもらった」
* 「妊娠中でも使える、優しい成分の化粧品を使うようにした」
* 「仕事に支障が出たので、上司に相談した」
など、様々な工夫が紹介されています。
他の方の工夫を知ることで、自分自身も前向きになれるかもしれません。
通販サイトをうまく活用するコツ
通販サイトを利用する際には、商品の口コミやレビューを参考にしましょう。また、送料や支払い方法なども確認し、自分に合ったサイトを選びましょう。そして、初めて利用するサイトの場合は、少量の商品から購入してみるのがおすすめです。
安心して選べるポイント
コンタクトレンズを選ぶ際には、自分の目に合ったレンズを選ぶことが大切です。眼科医の診察を受けて、適切なレンズを選びましょう。また、信頼できる通販サイトを利用することも重要です。
