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新卒事務職で目が悪くなった…パソコン仕事と目の疲れ対策徹底ガイド

はい、お気持ちよく分かります！ 新卒でバリバリ仕事頑張ってるのに、目の疲れや視力低下は本当にツライですよね。 私も以前、長時間パソコンに向かう仕事をしていて、その辛さを身をもって経験しました。 眼科医から「メガネが必要かも」と言われると、不安になりますよね。

パソコン仕事と視力低下の関係

結論から言うと、事務職やパソコンを使う仕事は、視力低下に繋がりやすいと言えます。 長時間、近くのものにピントを合わせ続けることで、眼精疲労が蓄積し、ピント調節機能が衰えてしまうからです。 これは「近視」の進行に繋がることがあります。 さらに、パソコン画面のブルーライトも、目の負担を増大させる要因の一つです。

あなたのケースも、パソコン作業の増加が原因の一つとして考えられます。 もちろん、遺伝的な要素や年齢による変化なども影響しますが、生活習慣の変化が視力に影響を与えた可能性は十分にあります。

目の疲れを防ぐための具体的な対策

では、どうすれば目の疲れを防ぎ、視力の悪化を少しでも抑えることができるのでしょうか？ いくつか具体的な対策をご紹介しましょう。

1. 20-20-20ルールを実践しよう！

これは、20分ごとに20秒間、20フィート（約6メートル）先の物を見るというシンプルなルールです。 パソコン作業中に意識的に休憩を取り入れることで、目の筋肉の緊張を和らげることができます。 これは、本当に効果があるので、ぜひ明日から実践してみてください！ 私の同僚もこのルールを実践し始めてから、目の疲れが軽減したと言っていましたよ。

2. ブルーライトカットメガネやアプリを活用する

パソコンやスマホから発せられるブルーライトは、目の負担を増大させます。 ブルーライトカットメガネを使用したり、ブルーライトカット機能付きのアプリをインストールしたりすることで、目の保護に繋がります。 メガネは、通販サイトでも様々な種類があるので、自分の好みに合ったものを探してみるのも良いですね。 「コンタクトレンズなび」でも、メガネに関する情報も今後充実させていく予定です！

3. 目の周りのマッサージ

こめかみ周辺や目の周りを優しくマッサージすることで、血行が促進され、目の疲れが軽減されます。 疲れたなと感じたら、数分間マッサージする習慣を付けてみましょう。 指の腹を使って優しく、円を描くようにマッサージするのがポイントです。

4. 作業環境を見直そう

パソコンの画面の位置や明るさなども重要です。 画面は目線よりやや低く、適切な距離に設置しましょう。 明るさも、周囲の明るさに合わせて調整してください。 また、画面の反射も目の負担になるので、光の反射を抑える工夫も必要です。

5. コンタクトレンズの利用も検討してみよう

メガネだけでなく、コンタクトレンズも視力矯正の選択肢としてあります。 特に、パソコン作業中はメガネが邪魔に感じることもあるかもしれません。 コンタクトレンズは、視界がクリアになり、作業効率もアップする可能性があります。 「コンタクトレンズなび」では、様々な種類のコンタクトレンズを比較検討できますので、ぜひ一度ご覧になってみてください。 ただし、コンタクトレンズは適切なケアが必要です。 眼科医の指示に従って、正しく使用しましょう。

6. 栄養バランスの良い食事と十分な睡眠

目の健康を保つためには、栄養バランスの良い食事と十分な睡眠も大切です。 特に、ブルーベリーや緑黄色野菜などに含まれる抗酸化物質は、目の健康に良いとされています。 また、睡眠不足は目の疲れを悪化させるので、質の高い睡眠を心がけましょう。

通販サイトをうまく活用するコツ

通販サイトを利用する際は、商品の口コミやレビューを参考にしましょう。 多くのユーザーの意見を見ることで、商品の品質や使い心地を把握することができます。 また、価格比較サイトを活用して、最安値で商品を購入することも可能です。 そして、販売元の信頼性も確認することが大切です。 安心して購入できるサイトを選びましょう。

安心して選べるポイント

信頼できる通販サイトを選ぶには、サイトのセキュリティや返品・交換の制度を確認することが重要です。 また、カスタマーサポートの対応もチェックしておくと安心です。 不明な点があれば、気軽に問い合わせられる体制が整っているサイトを選ぶようにしましょう。