毎日コンタクト、裸眼で目が痛い…ドライアイ？その原因と対策を徹底解説！
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毎日コンタクト、裸眼で目が痛い…ドライアイ？その原因と対策を徹底解説！
毎日コンタクトレンズを装着して、外すと目が痛くなる…お気持ち、よく分かります！ 長時間コンタクトレンズを使用していると、ドライアイになりやすいのは事実です。でも、必ずしも「ドライアイ＝目が痛くなる」とは言い切れません。原因を特定して、適切な対策をすることが大切です。
コンタクトレンズを外すと目が痛くなる原因は？
コンタクトレンズを外して目が痛くなる原因はいくつか考えられます。ドライアイの可能性が高いですが、それ以外にも以下のような原因が考えられます。
* **ドライアイ：** これは最も可能性が高い原因です。コンタクトレンズは、角膜の水分を奪いやすく、長時間装着すると涙液の分泌が追いつかなくなり、目が乾燥してしまいます。 特に、長時間のパソコン作業やエアコンの効いた部屋での作業など、目の乾燥を促進する環境下では症状が悪化しやすいです。
* **コンタクトレンズの不適合：** 使用しているコンタクトレンズの度数、素材、デザインが、あなたの目に合っていない可能性があります。 例えば、酸素透過性の低いレンズを使用していると、角膜の酸素不足が原因で、目が痛くなることがあります。また、レンズのカーブが合わない場合も、目に負担がかかり、痛みを引き起こす可能性があります。
* **レンズの汚れや劣化：** レンズの汚れや劣化も、目の痛みを引き起こす原因となります。 きちんと洗浄・消毒を行っていないと、細菌やタンパク質がレンズに付着し、目の炎症を引き起こす可能性があります。 また、使用期限を過ぎたレンズを使用するのも危険です。
* **その他の眼疾患：** ドライアイ以外にも、結膜炎や角膜炎などの眼疾患が隠れている可能性もあります。 これらの疾患は、目が痛むだけでなく、充血や目やになどの症状を伴うことがあります。
すぐにできる！目の痛み対策３選
では、具体的にどのような対策ができるのでしょうか？
1. 目の保湿を徹底する
* **人工涙液の使用：** これは最も手軽で効果的な方法です。 市販の人工涙液をこまめに点眼することで、目の乾燥を防ぎ、痛みを軽減することができます。 特に、パソコン作業中やエアコンの効いた部屋にいる時は、こまめな点眼を心がけましょう。 コンタクトレンズの種類によっては、使用できない人工涙液もあるので、注意書きをよく読んでから使用してくださいね。 ちなみに、私は「〇〇ブランドの人工涙液」を愛用していて、しっとり感が気に入っています。（※個人の感想です）
* **温熱湿布：** 蒸しタオルなどを目の上に当てて、温熱湿布をするのも効果的です。 これによって、涙液の分泌を促すことができます。 ただし、熱すぎると逆効果になるので、温度には注意しましょう。
* **加湿器の使用：** 特に乾燥しやすい冬場や、エアコンを使用している時は、加湿器を使用することで、室内の湿度を上げ、目の乾燥を防ぎます。
2. コンタクトレンズの見直し
* **レンズの種類を見直す：** 酸素透過性の高いレンズや、水分含有率の高いレンズに変更することで、目の乾燥を防ぐことができます。 「コンタクトレンズなび」では、様々なレンズのスペックを比較できますので、ぜひ参考にしてみてください。
* **定期的な眼科検診：** 眼科医に相談し、適切なレンズの度数や種類を処方してもらうことが重要です。 少なくとも年に一度は検診を受けましょう。 コンタクトレンズの装用状態や目の健康状態をチェックしてもらうことで、早期発見・早期治療につながります。
* **レンズの洗浄・消毒を徹底する：** レンズケースはこまめに交換し、レンズは必ず適切な洗浄液で丁寧に洗浄・消毒しましょう。 不適切な洗浄は、細菌感染のリスクを高めます。
3. 生活習慣を見直す
* **目の休憩をこまめにとる：** 長時間のパソコン作業やスマホの利用は、目の負担を大きく増大させます。 20分～30分ごとに、遠くの景色を見たり、目を閉じたりして、目を休ませるようにしましょう。 「20-20-20ルール」（20分ごとに20フィート（約6メートル）先のものを20秒間見る）も効果的です。
* **睡眠時間を確保する：** 睡眠不足は、涙液の分泌を低下させるため、ドライアイを悪化させる可能性があります。 質の高い睡眠を十分に取るように心がけましょう。
* **バランスの良い食事を摂る：** 栄養バランスの良い食事は、体の健康はもちろん、目の健康にも重要です。 特に、ビタミンAやオメガ3脂肪酸を多く含む食品を摂取するようにしましょう。
通販サイトをうまく活用するコツ
コンタクトレンズの通販サイトを利用する際は、価格だけでなく、レンズの品質や安全性、そしてカスタマーサポートの充実度にも注目しましょう。 レビューを参考にしたり、不明な点は問い合わせて確認するなど、安心して購入できるサイトを選ぶことが大切です。 また、複数サイトを比較することで、よりお得で自分に合ったレンズを見つけられる可能性が高まります。
