目の下のピクピク…大丈夫？原因と対処法、コンタクトレンズとの関係も解説！
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目の下のピクピク…大丈夫？原因と対処法、コンタクトレンズとの関係も解説！
下のまぶたがピクピクと動く、いわゆる「眼瞼痙攣（がんけんけいれん）」は、多くの人が経験する症状です。 たいていは一時的なもので心配ありませんが、気になる場合は眼科医への受診をおすすめします。 今回は、その原因から対処法、そしてコンタクトレンズユーザーが特に注意すべき点まで、詳しく解説していきますね。
ピクピクの原因は？意外と身近なものが潜んでいる！
下のまぶたのピクピクの原因は様々です。 最も多いのは、目の疲れやストレスです。 現代人はスマホやパソコンを使う時間が長く、目が酷使されがち。 それに加え、睡眠不足や不規則な生活、精神的なストレスも大きな要因となります。
他にも、以下の様な原因が考えられます。
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ピクピクが止まらない！すぐにできる対処法３つ
ピクピクが気になる時は、まず以下の３つの対処法を試してみてください。
1. 目を休ませる：パソコンやスマホから離れて、遠くの景色を見たり、目を閉じたりして休息を与えましょう。 ホットタオルで目を温めるのも効果的です。 「20-20-20ルール」をご存知でしょうか？ 20分ごとに20秒間、20フィート（約6メートル）先の物を見ることで、目の疲れを軽減できます。
2. 生活習慣を見直す：睡眠時間を確保し、規則正しい生活を心がけましょう。 カフェインやアルコールの摂取量を控え、バランスの良い食事を摂ることも大切です。 特に、ビタミンB群を多く含む食品（豚肉、レバー、バナナなど）を意識的に摂ることをおすすめします。
3. 目の周りのマッサージ：優しく目をマッサージすることで、筋肉の緊張をほぐすことができます。 ただし、強く擦らないように注意しましょう。
コンタクトレンズとの関係性：ドライアイに注意！
コンタクトレンズを使用している方は、ドライアイに注意が必要です。 コンタクトレンズは、角膜の水分を奪いやすく、ドライアイになりやすいと言われています。 ドライアイは、まぶたのピクピクを引き起こす原因の一つとなるため、こまめな点眼や、適切なレンズケアを心がけましょう。
当サイト「コンタクトレンズなび」では、様々なコンタクトレンズの比較情報や、レンズケア用品の情報も掲載しています。 自分に合ったレンズ選びや、適切なケア方法を知ることで、ドライアイの予防にも繋がります。 ぜひ、サイトをご活用ください。
他のユーザーの工夫：意外な解決策も！
当サイトのユーザーさんの中には、ピクピクが気になった際に、アロマオイル（ラベンダーなどリラックス効果のある香り）を焚いたり、軽いストレッチをしたりする方もいます。 また、目の周りの筋肉を鍛えるための簡単な体操を実践している方もいらっしゃいます。 自分に合ったリラックス方法を見つけることも大切ですね。
眼科医への受診はいつ？
ピクピクが数日以上続く場合、または他の症状（視力低下、頭痛、吐き気など）を伴う場合は、必ず眼科医を受診しましょう。 自己判断せず、専門医の診察を受けることが重要です。
通販サイトをうまく活用するコツ
コンタクトレンズの通販サイトを利用する際は、価格だけでなく、商品の種類やレビュー、配送スピード、返品・交換の対応なども確認しましょう。 「コンタクトレンズなび」では、これらの情報を比較して掲載していますので、ぜひ参考にしてください。 安心して選べるポイントは、信頼できるサイトを選ぶこと、そして自分の目に合ったレンズを選ぶことです。
