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眼鏡が合わない！眼精疲労の原因と解決策｜コンタクトユーザー必見

コンタクトレンズが快適なのに、眼鏡だと目が疲れてしまう…お気持ち、よく分かります！ 特にPC作業のような近距離作業では、眼鏡の度数だけでなく、様々な要因が眼精疲労に繋がることがあります。 「コンタクトレンズなび」運営者として、長年多くのユーザーさんと接してきた経験から、解決策をご提案させていただきます。

眼鏡の疲れの原因を探る

JINSで検査し、度数を調整したにも関わらず、眼精疲労が改善されない…これは、度数だけが原因ではない可能性が高いです。 考えられる原因をいくつか見ていきましょう。

1. 度数以外の問題：レンズの種類やフレーム

* **レンズの種類:** JINSで交換したレンズの種類はなんでしたか？ もしかしたら、PC作業に適したレンズ（ブルーライトカット機能付きなど）ではないかもしれません。 また、レンズの厚みや素材も、眼精疲労に影響します。特に乱視がある場合、レンズの歪みによる負担が大きくなる可能性があります。
* **フレームのフィッティング:** フレームのサイズや形状が顔に合っていないと、レンズと目の距離が適切でなくなり、眼精疲労につながります。 特に、長時間着用する場合は、フレームの軽さや掛け心地も重要です。 JINSの店員さんにフィッティングについて相談しましたか？ 再度確認してみることをお勧めします。
* **累進多焦点レンズの場合:** もしかしたら、遠近両用や累進多焦点レンズを使用しているかもしれません。 これらのレンズは、近距離と遠距離の視界を一つのレンズでカバーするため、慣れるまで時間がかかり、初期の段階では眼精疲労を感じやすいです。

2. 乱視と左右の視力差

左右の視力差が大きい場合、眼鏡の調整が難しく、片方の目がより負担を感じることがあります。 JINSでは、左右のバランスをどのように調整しましたか？ 精密な検査と調整が必要なケースです。

3. その他の要因

* **目の乾燥:** PC作業中は、瞬きの回数が減りやすく、目が乾燥しやすくなります。 これは眼精疲労を悪化させます。 目薬の使用や、こまめな休憩を心がけましょう。
* **姿勢:** 猫背など、悪い姿勢も眼精疲労の原因となります。 正しい姿勢を意識し、定期的に休憩を取り、体を動かすことを心がけてください。
* **照明:** 明るすぎる、暗すぎる照明も眼精疲労に繋がります。 適切な明るさを確保しましょう。

具体的なアドバイスと改善策

では、どうすれば改善できるのでしょうか？

1. **別の眼鏡屋さんを受診する:** JINS以外にも、眼鏡の専門店で検査を受けることをお勧めします。 特に、乱視が強い場合は、より精密な検査と調整が必要となるため、複数の専門家の意見を聞くことが重要です。 いくつかの眼鏡店で検査を受けて、それぞれの結果やアドバイスを比較してみるのも良いでしょう。 「コンタクトレンズなび」でも、眼鏡店に関する情報や口コミを掲載しているので、参考にしてみてください。（※あくまで参考情報です。医療行為ではありません）

2. **レンズの種類を見直す:** PC作業に特化したレンズ（ブルーライトカット機能付き、非球面レンズなど）を検討しましょう。 レンズの素材や厚さについても、眼科医や眼鏡士に相談してみてください。

3. **フレームのフィッティングを再確認する:** 眼鏡のフレームが顔に合っていないと、眼精疲労の原因になります。 複数のフレームを試着し、自分に合ったものを選びましょう。 眼鏡店では、専門家がフィッティングを調整してくれます。

4. **眼科医への相談:** 眼精疲労が改善しない場合は、眼科医に相談することをお勧めします。 眼精疲労の原因が、眼鏡の度数以外にもある可能性があります。 例えば、ドライアイや他の眼疾患が隠れている可能性も考えられます。

5. **生活習慣の見直し:** 目の疲れを軽減するために、規則正しい生活、バランスの良い食事、十分な睡眠を心がけましょう。 また、PC作業中はこまめな休憩を取り、目を休ませることも大切です。 「20-20-20ルール」（20分ごとに20フィート（約6メートル）先の物を見つめ、20秒間休憩する）を実践してみるのも良いでしょう。

他のユーザーの工夫

当サイトのユーザーさんの中には、PC作業用の眼鏡を別に用意している方もいます。 例えば、度数を少し弱めにした眼鏡をPC作業用として使い、遠距離用の眼鏡は普段使いするという方法です。 また、ブルーライトカットコーティングだけでなく、偏光レンズを使用することで、画面の反射による眼精疲労を軽減できたという声もありました。

通販サイトをうまく活用するコツ

眼鏡の通販サイトを利用する際は、返品・交換の制度がしっかりしているか、レンズの種類やフレームの素材などが詳細に記載されているかを確認しましょう。 また、レビューなどを参考に、他ユーザーの意見も確認することが大切です。

安心して選べるポイント

眼鏡を選ぶ際には、自分のライフスタイルや目の状態に合ったレンズやフレームを選ぶことが大切です。 複数の眼鏡店や専門家に相談し、自分に最適な眼鏡を見つける努力をしましょう。 焦らず、じっくりと時間をかけて選ぶことが、眼の健康を守ることに繋がります。