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眼鏡デビューで頭痛…！？コンタクトから眼鏡への切り替えで目の疲れが酷い時の対処法

10年間もコンタクトレンズに頼りっきりだった生活から、眼鏡生活への転換、それは大きな変化ですよね！ ZOFFの素敵な眼鏡を選ばれたとのこと、おめでとうございます！ でも、せっかく新しい眼鏡を手に入れたのに、頭痛や目の疲れが酷くては、せっかくのオシャレも台無しですよね…。 ご心配なく！ 実は、コンタクトから眼鏡への切り替えで、目の疲れや頭痛を経験される方は少なくありません。 決してあなただけではありませんよ！

眼鏡とコンタクト、目の負担の違いって？

まず、コンタクトレンズと眼鏡では、目の負担のかかり方が大きく違います。コンタクトレンズは、直接目に装着するため、視界の歪みが少なく、自然な視界が得られます。一方、眼鏡はレンズと目の間に距離があるため、レンズの屈折率やフレームの歪みによって、目のピント調節機能に負担がかかりやすいのです。特に、長時間使用すると、この負担が蓄積し、目の疲れや頭痛につながることがあります。

さらに、コンタクトレンズは目の表面に直接フィットするため、瞬きの頻度が自然と減りがちです。一方、眼鏡は、レンズの存在によって、目が乾燥しやすくなります。乾燥した状態が続くと、目の負担はさらに大きくなり、頭痛の原因にもなりかねません。

あなたの頭痛と目の疲れの原因を探る３つのポイント

では、具体的にあなたの頭痛と目の疲れの原因はどこにあるのでしょうか？ いくつか可能性を考えてみましょう。

1. **度数のずれ:** 眼鏡の度数が合っていない可能性があります。ZOFFでしっかり検査してもらったとのことですが、改めて視力検査を受けてみるのも良いかもしれません。僅かな度数のずれでも、長時間使用すると、大きな負担になります。特に、近視や乱視が強い方は、度数のずれの影響を受けやすいです。

2. **フレームの調整:** 眼鏡のフレームが顔に合っていないと、レンズが適切な位置にこないため、目の疲れや頭痛につながることがあります。ZOFFでは、購入後に調整サービスを提供していることが多いので、一度相談してみることをおすすめします。テンプル（つる）の長さや、鼻パッドの位置など、微調整で大きく変わることもあります。

3. **使用時間と休憩:** コンタクトレンズに慣れていると、長時間連続して使用することが当たり前になってしまっているかもしれません。眼鏡の場合、最初は使用時間を短くし、こまめに休憩を取ることを心がけましょう。20分～30分使用したら、5分～10分休憩するなど、自分なりのペースを見つけることが大切です。

眼鏡生活を快適にするための具体的なアドバイス

では、明日からすぐに実践できる具体的なアドバイスをいくつかご紹介します。

* **ブルーライトカットレンズの検討:** パソコンやスマホのブルーライトは目の疲れの原因となります。ブルーライトカット機能付きの眼鏡に変える、もしくはブルーライトカットコーティングを追加するのも有効です。
* **ドライアイ対策:** 目薬をこまめにさしましょう。人工涙液タイプの目薬がおすすめです。また、加湿器を使用するのも効果的です。
* **眼鏡拭きの習慣化:** レンズの汚れは視界をぼやけさせ、目の負担を増大させます。こまめに眼鏡を拭く習慣をつけましょう。マイクロファイバー製の眼鏡拭きがおすすめです。
* **休憩中の目の体操:** 遠くの景色を見たり、目をゆっくりと閉じたり開いたりするなど、目の体操をしましょう。
* **適切な照明:** 暗い場所での眼鏡使用は、目の負担を増大させます。十分な明るさを確保しましょう。

他のユーザーの工夫例

当サイト「コンタクトレンズなび」にも、コンタクトから眼鏡に切り替えたユーザーからの声が多く寄せられています。中には、「最初は頭痛がひどかったけど、徐々に慣れてきた」「度数を調整してもらったら、随分楽になった」「ブルーライトカットレンズに変えたら、目の疲れが軽減された」といった声も。 皆、工夫しながら眼鏡生活に適応していますよ！

通販サイトをうまく活用するコツ

眼鏡の通販サイトを利用する際は、以下の点に注意しましょう。

* **返品・交換ポリシーの確認:** 度数が合わなかったり、気に入らない場合は返品・交換できるかを確認しましょう。
* **レビューのチェック:** 他のユーザーのレビューを参考に、眼鏡の品質や使い心地を確認しましょう。
* **保証期間の確認:** 保証期間が長い方が、安心して利用できます。

安心して選べるポイント

信頼できる眼鏡通販サイトを選ぶためには、豊富な商品ラインナップ、丁寧なカスタマーサポート、そして明確な返品・交換ポリシーが不可欠です。 これらの点をチェックすることで、安心して眼鏡を選ぶことができます。