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高校生必見！視力検査で「頑張って見て！」と言われるのはなぜ？度数の上げ下げと目の疲れ対策

高校生にとって、勉強や部活動など、目の酷使は避けられませんよね。そんな中、視力検査で「頑張って見て！」と言われると、正直、不安になりますよね。 「度数を強くしてはいけない」なんて決まりがあるのか、気になりますよね？

実は、視力検査で「頑張って見て！」と言われるのは、あなたの本当の視力を正確に測るためなんです。 楽な見え方をしていると、実際よりも良い視力が出てしまう可能性があるんです。 正確な視力測定は、適切なコンタクトレンズを選ぶために非常に重要。 間違った度数のレンズを使用すると、かえって目が疲れたり、視力低下を招いたりする可能性もあるんですよ。

「頑張って見て」の意味と、検査結果への影響

視力検査では、様々な方法で視力を測定します。 例えば、ランドルト環（Cの形をした環）の切れ目がどっちを向いているか判断する検査などですね。 この時、ぼんやりと見ていると、切れ目の向きを間違えてしまう可能性があります。 先生は、あなたが最大限の視力を出せるように、「頑張って見て！」と促しているのです。

「楽に見えるようにしたい」という気持ちもよく分かります。 しかし、楽に見える状態というのは、実はピントがずれている可能性があるんです。 ピントがずれたままコンタクトレンズを作ってしまうと、常にピントを合わせようと目が頑張り続け、結果的に目が疲れてしまうという悪循環に陥ってしまいます。

度数を強くしてはいけないの？

度数を強くしてはいけない、という明確な決まりはありません。 しかし、必要以上に度数を強くすることはおすすめしません。 度数が強すぎると、目が常に緊張状態になり、疲れやすくなったり、頭痛を引き起こしたりする可能性があります。 また、近視の進行を早める可能性も指摘されています。

適切な度数は、眼科医による正確な検査に基づいて決定されるべきものです。 「頑張って見て」と言われても、無理に頑張りすぎて目を痛める必要はありません。 検査中に疲れたら、先生に休憩をお願いすることもできますよ。 遠慮なく伝えましょう！

目の疲れを軽減するための具体的なアドバイス

では、目の疲れを軽減するために、私たちができることは何でしょうか？

1. 適切な休憩をこまめにとる

勉強やスマホの利用など、長時間目を酷使する際は、20分毎に20秒間、遠くの景色を見る「20-20-20ルール」を実践してみましょう。 これは、目の筋肉の緊張を解き、疲れを軽減する効果が期待できます。 他のユーザーさんの中には、タイマーを使って実践している方もいますよ！

2. 目の周りの筋肉をほぐす

目の周りの筋肉の緊張をほぐすことも重要です。 簡単な目の体操や、ホットタオルで温めるなど、自分に合った方法を見つけて実践してみましょう。

3. コンタクトレンズの適切な選択とケア

コンタクトレンズを使用する場合は、自分の目に合ったレンズを選ぶことが大切です。 「コンタクトレンズなび」のような比較サイトを活用して、自分に最適なレンズを見つけましょう。 また、レンズの洗浄や保管をしっかり行い、清潔さを保つことも重要です。 適切なケアを怠ると、眼病のリスクが高まる可能性があります。

4. 食生活と睡眠の改善

目の健康には、バランスの良い食事と十分な睡眠も大切です。 ビタミンAやブルーベリーなどに含まれるアントシアニンは、目の健康に良いとされています。 毎日の食生活に意識的に取り入れてみましょう。 また、睡眠不足は目の疲れに直結しますので、質の良い睡眠を心がけましょう。

通販サイトをうまく活用するコツ

コンタクトレンズの通販サイトを利用する際は、価格だけでなく、レンズの種類や品質、そして何よりユーザーレビューをしっかり確認しましょう。 多くのユーザーの意見を見ることで、自分に合ったレンズ選びに役立ちます。 また、初めて通販を利用する場合は、信頼できる大手サイトを選ぶことをおすすめします。

安心して選べるポイント

安心してコンタクトレンズを選ぶためには、眼科医の診察を受けて、適切な度数とレンズの種類を決定することが何よりも重要です。 通販サイトは便利なツールですが、自己判断でレンズを選ぶのは危険です。 眼科医の指示に従い、安全にコンタクトレンズを使用しましょう。