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20代でも老眼？スマホ・PC使いすぎで目がぼやける原因と対策

25歳で刺繍の手元がぼやける…確かに「老眼？」と不安になりますよね。ご心配な気持ち、よく分かります！ 結論から言うと、今の症状が老眼かどうかは、眼科医の診断が必要です。ただ、ご自身の生活習慣を伺う限り、老眼の可能性よりも、眼精疲労やドライアイが強く疑われます。

老眼とは？20代で発症する可能性はある？

老眼は、加齢によって水晶体の弾力性が低下し、ピント調節が難しくなる状態です。一般的には40歳頃から発症しますが、若い世代でも、酷使による眼精疲労や目の酷使によって、老眼のような症状が現れることがあります。

あなたの場合は、スマホやパソコンの使いすぎ、睡眠中の目の状態から、眼精疲労がかなり深刻な状態だと推測できます。 毎日、目を酷使し、睡眠不足で十分な休息が取れていないと、若い方でも目のピント調節機能が低下し、手元がぼやける、ピントが合わないといった症状が現れるのです。

あなたの症状の原因は？可能性を３つ検証

あなたの症状を踏まえ、可能性を３つ考えてみましょう。

1. **眼精疲労:** これは最も可能性が高いです。長時間のパソコンやスマホの使用、睡眠不足、そして睡眠中の薄目状態は、目に大きな負担をかけています。ドライアイも眼精疲労の大きなサインです。
2. **ドライアイ:** 睡眠中に目が完全に閉じないということは、角膜が乾燥しやすく、ドライアイになりやすい状態です。ドライアイは、ピント調節機能の低下にも繋がります。
3. **初期の老眼の可能性もゼロではない:** 可能性は低いですが、遺伝的な要素や生活習慣の影響で、20代でも老眼が始まるケースは稀にあります。

眼科受診が最優先！受診前にできること

まずは、眼科を受診して正確な診断を受けることが重要です。 そこで、老眼なのか、眼精疲労やドライアイなのか、はたまた他の原因があるのかを専門医に判断してもらいましょう。

受診前にできることとして、以下の３点を意識してみましょう。

1. **スマホ・パソコンの使用時間を減らす:** 20分作業したら5分休憩を挟むなど、こまめな休憩を心がけましょう。 「20-20-20ルール」（20分作業したら、20フィート（約6メートル）先の物体を20秒間見る）も効果的です。
2. **目の周りの筋肉をほぐす:** 目を温める、軽くマッサージするなど、目の周りの筋肉の緊張をほぐしましょう。 「コンタクトレンズなび」のサイト内にも、目の疲れを癒すための簡単な体操を紹介している記事がありますので、ぜひ参考にしてください。（※架空のサイトです）
3. **睡眠の質を高める:** 寝る前にパソコンを見ない、寝る前に温かいお風呂に入る、寝室を暗くするなど、質の高い睡眠を心がけましょう。 そして、睡眠中に目が開いてしまうようであれば、アイマスクの使用も検討してみてください。

他のユーザーの工夫：コンタクトレンズとの関係性

「コンタクトレンズなび」では、多くのユーザーから様々な相談を受け付けています。 中には、コンタクトレンズの装用時間や種類が、眼精疲労やドライアイに影響しているというケースもありました。 例えば、長時間装用タイプのコンタクトレンズを使用しているのに、適切なケアを怠ると、乾燥が進みやすくなります。

もしコンタクトレンズを使用しているのであれば、装用時間やケア方法を見直すことも検討してみましょう。 ワンデータイプへの切り替えや、適切な洗浄液の使用なども効果的です。

通販サイトをうまく活用するコツ

コンタクトレンズの通販サイトを利用する際は、信頼できるサイトを選ぶことが大切です。 サイトの評判や、取り扱っている製品の安全性、アフターサービスなどをしっかり確認しましょう。 また、価格だけでなく、自分の目に合ったレンズを選ぶことも重要です。 不明な点は、サイトの問い合わせ窓口などに気軽に相談してみるのも良いでしょう。