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20歳で視力低下が加速？眼鏡が合わなくなり不安…視力悪化を食い止める方法とコンタクトレンズ選び

20歳で視力低下を実感し、眼鏡が合わなくなってしまった…それは本当に不安ですよね。 私もコンタクトレンズ通販比較サイトを運営している中で、多くのユーザーの方から似たようなご相談を受けてきました。 「視力悪化は止まらないの？」というご質問は、特に若い世代から多く寄せられます。結論から言うと、視力悪化は必ずしも止まらないわけではない、というのが専門家の見解です。しかし、進行を遅らせる努力は十分にできます！

視力悪化の原因と進行スピード

まず、視力低下は、近視、遠視、乱視など様々な原因が考えられます。 あなたの場合は、近視の進行が加速している可能性が高いですね。近視の進行には、遺伝的な要素と環境的な要素が複雑に絡み合っています。遺伝的な素因は変えられませんが、生活習慣を見直すことで、進行スピードを緩めることは可能です。

例えば、長時間のパソコンやスマホの使いすぎは、近視の進行を促進すると言われています。 目を酷使することで、眼球が伸びてしまい、近視が悪化してしまうのです。 これは、若い世代に近視が増えている大きな要因の一つと考えられています。

また、屋外での活動が少ないことも、近視の進行に影響を与えます。 太陽光を浴びることで、眼球の成長を抑制する効果があるという研究結果も出ています。

眼鏡が合わなくなった理由

眼鏡が1.2見えるように作ったのに0.6しか見えない…これは、処方された度数が合っていないか、近視が進行したかのどちらか、もしくは両方が考えられます。 検査時に一時的にピントが合っていた、あるいは検査の精度に問題があった可能性も否定できません。

既製品レンズでは、度数の選択肢が限られています。そのため、あなたの正確な視力に合ったレンズが見つからない可能性もあります。特注レンズは高価ですが、より精密な度数調整が可能で、快適な視界を得られる可能性が高いです。

視力悪化を食い止めるための具体的なアドバイス

では、具体的にどうすれば視力悪化を食い止めることができるのでしょうか？

1. 目の休息を積極的に取る

* 20-20-20ルール：20分ごとに20フィート（約6メートル）先の物を見つめ、20秒間休憩する。
* こまめな休憩：パソコンやスマホを使う際は、30分ごとに5分程度の休憩を取りましょう。遠くの景色を見たり、目を閉じたりして、目を休ませることを意識しましょう。
* 目の体操：目を上下左右に動かす、遠くの景色と近くの景色を交互に見るなどの簡単な体操も効果的です。

2. 屋外活動を増やす

* 1日30分以上：太陽光を浴びながらの散歩や軽い運動を心がけましょう。
* 自然の中で過ごす：公園や緑地などでリラックスする時間を取り入れるのもおすすめです。

3. 食生活に気を付ける

* ブルーベリー：アントシアニンという成分が目の健康に良いとされています。
* 緑黄色野菜：ビタミンAやβカロテンを摂取しましょう。

4. 定期的な眼科検診

* 少なくとも年に1回：視力の変化や目の健康状態をチェックしてもらいましょう。

コンタクトレンズの活用

眼鏡が合わなくなった今、コンタクトレンズも検討してみてはいかがでしょうか？コンタクトレンズなら、眼鏡よりも広い視野が得られ、スポーツなどアクティブな活動にも最適です。

当サイト「コンタクトレンズなび」では、様々な種類のコンタクトレンズを比較検討できます。度数やレンズの種類、価格などを比較して、あなたに最適なコンタクトレンズを見つけ出すことができます。 例えば、以前のユーザーの方では、使い捨てコンタクトレンズを定期的に交換することで、目の負担を軽減し、快適な視界を保てているという声も多数いただいております。

また、コンタクトレンズを選ぶ際には、眼科医の診察を受けることが非常に重要です。 自分に合ったレンズの種類や度数をきちんと確認することで、目の健康を守りながら快適な視生活を送ることができます。

通販サイトをうまく活用するコツ

通販サイトを利用する際には、価格だけでなく、安全性や信頼性も重視しましょう。 販売元の情報や、ユーザーレビューなどを参考に、安心して購入できるサイトを選びましょう。 また、初めてコンタクトレンズを購入する際は、眼科医の指導のもと、適切なレンズを選び、使用方法をしっかり確認することが大切です。

安心して選べるポイント

* 信頼できる販売元を選ぶ：実績のある大手通販サイトを選ぶことが重要です。
* ユーザーレビューを確認する：他のユーザーの意見を参考に、製品の品質やサービスについて判断しましょう。
* 眼科医の診察を受ける：コンタクトレンズを使用する前に、必ず眼科医の診察を受けましょう。

視力低下は、必ずしも止まらないものではありませんが、生活習慣を見直すことで進行を遅らせることは可能です。 そして、自分に合った眼鏡やコンタクトレンズを選ぶことで、快適な視生活を送ることができます。 ぜひ、今日からできることから始めてみてください。