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40代からの目の疲れと視力矯正：遠視・乱視・老眼、そして頭痛・吐き気…どうすれば改善できる？

40代、フリーランスのライターさんからのご相談、よく分かります！長時間のパソコン作業による目の疲れ、それに伴う頭痛や肩こり、吐き気…本当に辛いですね。さらに、子供の頃から視力に差があり、最近になって遠視と乱視も判明…と、いくつもの問題が重なっている状態のようです。

まず、ご安心ください。ご相談いただいた症状は、決して珍しいものではありません。特に、長時間のパソコン作業を行う40代の方には、非常に多い悩みです。そして、その原因は一つとは限りません。いくつか可能性を考えて、一つずつ見ていきましょう。

メガネの度数、本当に合っていますか？

JINSでの検眼結果を拝見しましたが、右目は軽度の遠視と乱視、左目はそれよりも強い遠視と乱視の矯正となっていますね。しかし、視力検査で両眼1.0以上出ているとのこと。これは、メガネの度数が過矯正になっている可能性を示唆しています。

特に、「両目で見るよりも、左目を塞いだほうが見えるような気がする」というお言葉は、重要な手がかりです。これは、メガネの度数が強すぎる、もしくは左右のバランスが悪い可能性を示唆しています。過矯正は、かえって目を疲れさせ、頭痛や吐き気を引き起こす原因になり得ます。

老眼の進行も考慮すべき

41歳ともなると、老眼が始まっている可能性も十分あります。老眼は、近くのものにピントを合わせにくくなる症状ですが、遠視や乱視と重なると、症状が複雑になり、疲れやすくなります。

眼科医が「老眼も入ってくる年頃」と言われたのも、この点を考慮しているからでしょう。老眼の進行具合によっては、メガネやコンタクトレンズの度数を調整する必要があるかもしれません。

コンタクトレンズの可能性

現在、外出時に左目用のコンタクトレンズを使用されているとのことですが、これも一つの有効な手段です。コンタクトレンズは、メガネと比べて視野が広く、より自然な視界を得られるため、長時間のパソコン作業でも疲れにくい場合があります。

ただし、コンタクトレンズの種類も様々です。「夜になるにつれ見えにくくなる」という症状から、もしかしたら、一日中装着できるタイプのコンタクトレンズではなく、使い捨てタイプのコンタクトレンズの方が、より快適かもしれません。当サイト「コンタクトレンズなび」では、様々な種類のコンタクトレンズを比較できますので、ぜひ一度ご覧になってみてください。様々なユーザーレビューも参考にできますよ。

例えば、以前当サイトで、長時間のパソコン作業をするユーザーの方から、「使い捨ての1dayタイプに変えてから、目がずっと楽になった！」という声をいただきました。毎日新しいレンズを使うことで、レンズの汚れによる目の負担を軽減できるのがポイントのようです。

視能訓練士への相談も有効

メガネが合わない可能性、老眼の進行、そしてコンタクトレンズの選択…これらを総合的に判断するには、視能訓練士のいる眼科や眼鏡店を受診することがおすすめです。視能訓練士は、目の機能や視覚能力を専門的に検査・訓練する資格者です。

彼らは、単に視力検査をするだけでなく、目の状態や生活習慣、そしてご自身の訴えを丁寧に聞き取り、最適な矯正方法を提案してくれます。例えば、「頭痛や吐き気」といった症状についても、詳しく相談することで、原因の特定や改善策の発見につながる可能性があります。

明日からできる工夫

視能訓練士への受診は少し先になるとしても、明日からすぐにできる工夫もあります。

* **20分ルール:** 20分作業したら、20秒間遠くの景色を見る「20-20-20ルール」を実践しましょう。
* **休憩の質を高める:** 休憩中は、目を閉じたり、遠くの景色を見たり、軽いストレッチをしたりして、目の筋肉をリラックスさせましょう。
* **パソコンの環境を見直す:** 画面の明るさや位置、椅子の高さなどを調整し、姿勢を正しく保つように心がけましょう。
* **ブルーライトカットメガネの活用:** パソコン作業時は、ブルーライトカットメガネを使用するのも効果的です。

通販サイトをうまく活用するコツ

コンタクトレンズの通販サイトを利用する際は、信頼できるサイトを選ぶことが大切です。当サイトでは、様々な通販サイトを比較し、それぞれのメリット・デメリットを分かりやすく解説しています。ユーザーレビューも参考に、自分に合ったレンズとサイトを選んでくださいね。安心して選べるポイントは、サイトの運営実績や、顧客対応の評判、そして商品の正規品保証です。