コンタクトレンズの装着時間、どれくらいがベスト？眼科医もすすめる健康的なつけ方

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コンタクトレンズの装着時間、どれくらいがベスト？眼科医もすすめる健康的なつけ方

毎日コンタクトレンズを使ってるんだけど、一日中つけてても大丈夫？それとも、何時間ぐらいまでが健康的なの？ちょっと心配になってきたので教えてください！

コンタクトレンズの快適な使用と目の健康を両立させるには、装着時間がとても重要です。「一日中つけてても大丈夫？」という疑問、実は多くの方が抱えているんです。結論から言うと、一日中ずっと装着するのはおすすめできません。適切な装着時間と、快適に過ごすための工夫について、詳しく解説していきます。

コンタクトレンズの理想的な装着時間とは？

残念ながら、「何時間まで」という魔法の数字は存在しません。個々の目の状態、コンタクトレンズの種類、そしてライフスタイルによって最適な装着時間は大きく変わるからです。しかし、眼科医の多くが推奨しているのは、1日8時間以内です。

これはあくまで目安です。長時間のパソコン作業や読書などで目が疲れていると感じたら、早めに外して目を休ませることを優先しましょう。逆に、軽い作業中心で目が疲れていないと感じれば、8時間を超える日があっても、必ずしも問題とは限りません。大切なのは、自分の目の状態をきちんと観察することです。

装着時間を超えるとどうなるの？

装着時間を超えてコンタクトレンズを装着し続けると、様々なリスクが伴います。

ドライアイ：涙の分泌が減少し、目が乾燥しやすくなります。ゴロゴロ感や痛み、視力低下につながることも。
角膜酸素欠乏：コンタクトレンズは酸素の透過率が限られています。長時間装着すると酸素不足になり、角膜にダメージを与え、充血や視力低下、最悪の場合、角膜潰瘍などの深刻な事態を招く可能性も。
眼感染症：長時間装着することで、細菌やウイルスが繁殖しやすくなり、結膜炎などの感染症のリスクが高まります。
異物感や不快感：レンズと目の間にゴミが入り込みやすくなったり、レンズがずれて不快感を感じやすくなります。

これらの症状は、最初は軽いものかもしれませんが、放置すると深刻な問題に発展する可能性があります。少しでも違和感を感じたら、すぐにコンタクトレンズを外して目を休ませましょう。

コンタクトレンズ通販サイトを利用する際のポイント

当サイト「コンタクトレンズなび」では、様々な種類のコンタクトレンズを比較できますが、選ぶ際には、酸素透過率の高いレンズを選ぶことを強くおすすめします。酸素透過率が高いレンズは、長時間装着しても目の酸素不足を軽減する効果が期待できます。商品ページをよく確認し、酸素透過率の数値を比較検討してみてください。また、自分の目に合ったレンズを選ぶことも非常に重要です。度数だけでなく、BC（ベースカーブ）やDIA（レンズ直径）なども、眼科医の指示に従って適切なものを選びましょう。

ユーザーさんの工夫例

当サイトのユーザーさんの中には、以下のような工夫を実践している方がいます。

* 1日の予定に合わせて、装着時間を調整する。（例：会議が多い日は短時間、自宅でゆっくり過ごす日は少し長めに）
* 目薬をこまめにさす。
* 定期的にコンタクトレンズを交換する。
* 1日使い捨てレンズを使用する。
* 疲れたらすぐに外して、メガネに切り替える。

これらの工夫は、目の健康を維持し、コンタクトレンズを快適に使うための有効な手段です。自分に合った方法を見つけることが大切です。

明日からできる！目の健康を守るための３つのステップ

1. **装着時間を意識する：** タイマーを使って装着時間を管理するのも効果的です。 8時間を目安に、こまめに休憩を取りましょう。
2. **目の状態を観察する：** 乾燥や痛み、充血など、少しでも異常を感じたら、すぐにレンズを外して目を休ませましょう。
3. **定期的な眼科検診：** コンタクトレンズを使用している方は、定期的に眼科医による検診を受けることが不可欠です。目の状態をきちんとチェックしてもらい、適切なアドバイスを受けましょう。