コンタクトで目が乾燥する！即効性のある対策と予防法を徹底解説
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コンタクトで目が乾燥する！即効性のある対策と予防法を徹底解説
コンタクトレンズによる目の乾燥、本当に辛い悩みですよね。私も以前、同じような経験をしたことがあり、その時は本当に参ってしまいました。目薬をさしてもすぐに乾燥する…あのジリジリとした不快感、よく分かります。でも、諦めないでください！乾燥対策はちゃんとありますよ！
この記事では、コンタクトレンズ使用者の目の乾燥に悩むあなたのために、即効性のある対策から、予防のための習慣まで、分かりやすく解説していきます。通販サイト運営者としての視点も交えながら、あなたにぴったりの解決策を見つけるお手伝いをさせていただきます。
1. 即効性対策：乾燥を感じたらすぐにコレ！
乾燥を感じ始めたら、まずは以下の対策をすぐに試してみてください。
* **人工涙液の活用:** 一般的な目薬よりも、人工涙液タイプの目薬がおすすめです。これは、涙の成分に似た成分でできているため、より自然な潤いを保ちます。 ただ、目薬の種類もたくさんあるので、自分に合うものを見つけるのがポイント。当サイトでは、人工涙液タイプの目薬を比較した記事も掲載しているので、ぜひ参考にしてみてください。
* **温湿布:** 清潔なタオルを温かいお湯で濡らし、軽く絞って目を優しく温めます。5分程度でOK。目の周りの血行が促進され、涙液の分泌が促される効果が期待できます。
* **こまめな休憩:** パソコンやスマホの使いすぎは、瞬きの回数を減らし、目の乾燥を招きます。20分～30分ごとに、遠くの景色を見たり、目を閉じたりして休憩しましょう。 「20-20-20ルール」という方法もあります。20分ごとに20フィート（約6メートル）先のものを20秒間見るというものです。
2. 予防策：明日からできる乾燥対策
乾燥を防ぐためには、日々の生活習慣を見直すことが重要です。
2-1. 簡単目の体操で潤いをキープ
目の体操は、目の周りの筋肉をほぐし、血行を促進することで涙液の分泌を促します。
* **目を大きく開け閉めする（10回）:** 目の筋肉を意識して大きく開け閉めしましょう。
* **目をぐるぐる回す（時計回り5回、反時計回り5回）:** ゆっくりと、大きく回しましょう。
* **遠くの景色を見る（数秒間）:** 遠くの景色に焦点を合わせることで、目のピント調節機能が刺激されます。
これらの体操は、休憩時間などに手軽に行えます。 私は、パソコン作業の合間にこっそり行っていますよ！
2-2. 乾燥を防ぐ食事
食事も目の乾燥に影響します。以下のような栄養素を積極的に摂りましょう。
* **ビタミンA:** 緑黄色野菜（ほうれん草、にんじん）、レバーなどに多く含まれます。
* **オメガ3脂肪酸:** 青魚（サバ、マグロ）、えごま油などに多く含まれます。
* **ビタミンB群:** 豚肉、鶏肉、卵などに多く含まれます。
これらの栄養素は、涙液の分泌を促進したり、目の粘膜を保護する働きがあります。 バランスの良い食事を心がけましょう。 私は、朝は青魚を使ったサラダを食べるようにしています。
2-3. 環境対策
乾燥しやすい環境も、目の乾燥を悪化させます。
* **加湿器の活用:** 特に冬場は、室内の空気が乾燥しやすいため、加湿器を使うことをおすすめします。
* **エアコンの風を直接顔に当てない:** エアコンの風は、目の水分を奪います。風向きを調整したり、工夫して避けましょう。
* **コンタクトレンズの適切なケア:** レンズの汚れや乾燥は、目の乾燥を招きます。適切な洗浄液を使用し、こまめにケアしましょう。当サイトでは、様々な洗浄液を比較・紹介していますので、ぜひご覧ください。
3. コンタクトレンズ選びのポイント
コンタクトレンズの種類によっては、乾燥しにくいものもあります。
* **素材:** シリコーンハイドロゲル素材のレンズは、酸素透過率が高く、目の負担が少ない傾向があります。
* **含水率:** 含水率が高いレンズは、水分を多く含むため、乾燥しにくい傾向があります。ただし、含水率が高いレンズは、汚れがつきやすいというデメリットもあります。
* **レンズデザイン:** レンズのデザインによっても、乾燥のしやすさは変わってきます。 例えば、レンズの縁が薄く、目にフィットしやすいレンズは、乾燥しにくい傾向があります。
4. 他のユーザーの工夫
当サイトに寄せられたユーザーの声から、いくつか乾燥対策の工夫をご紹介します。
* 「寝る前に、目元パックをするようにしたら、朝目がスッキリするようになった！」
* 「一日中マスクをしていると乾燥するので、マスクを外せる時は積極的に外すようにしています。」
* 「コンタクトレンズの種類を変えてみたら、乾燥しにくくなった！」
通販サイトをうまく活用するコツ
コンタクトレンズ通販サイトでは、様々なレンズやケア用品が比較できます。価格や機能を比較検討し、自分に合った商品を選びましょう。レビューも参考にすると、失敗が少なくなりますよ。
