小学6年生、乱視と近眼の視力回復を目指して！ゲームやスマホとの付き合い方と効果的な対策
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小学6年生、乱視と近眼の視力回復を目指して！ゲームやスマホとの付き合い方と効果的な対策
こんにちは！コンタクトレンズなび運営者です。 小学6年生で、視力回復について悩んでいるんですね。 眼鏡が邪魔でなかなか使えず、視力回復を望んでいる気持ち、よく分かります。 私も子どもの頃、眼鏡が嫌で外していた時期がありましたから…。 でも、ご安心ください。 視力回復について、一緒に考えていきましょう！
まず、結論から言うと、「視力は回復する可能性があります！」 ただし、「完全に元に戻る」とは限りませんし、回復の度合いは個人差が大きいです。 そして、残念ながら「ゲームやスマホをやめるだけで完全に回復する」とは言い切れません。
乱視と近眼、回復の可能性は？
乱視と近眼は、それぞれ原因や回復の可能性が異なります。
* **近眼：** 多くは、目の形状の変化（眼球が伸びる）が原因です。 特に成長期である小学生の時期は、眼球の伸びが比較的起こりやすい時期です。 近眼は、適切なケアと生活習慣の改善によって進行を抑制したり、場合によっては改善が見られる可能性があります。 ただし、完全に元に戻る保証はありません。
* **乱視：** 角膜や水晶体の形状が歪んでいることが原因です。 近眼とは異なり、完全に治ることは難しいとされています。 しかし、適切な眼鏡やコンタクトレンズを使用することで、視力矯正は十分可能です。
視力回復のための具体的なアドバイス
では、具体的にどうすれば視力回復、もしくは視力悪化の進行抑制に繋がるのでしょうか？
1. 眼科を受診しましょう！
これは、何よりもまず最初にしていただきたいことです。眼鏡屋さんの検査では、正確な視力や目の状態を把握できない可能性があります。眼科医による精密検査が、適切な治療やケアの第一歩です。 乱視の度合い、近眼の進行状況、その他の目の状態を正確に診断してもらうことが重要です。 眼科医は、あなたの目の状態に合わせたアドバイスをしてくれますよ。
2. 「20-20-20ルール」を実践！
これは、20分ごとに20秒間、20フィート（約6メートル）離れたものを見るというルールです。 パソコンやスマホ、ゲームなど、近くのものを見続けることで目が疲れてしまうので、こまめな休憩が大切です。 他のユーザーさんの中には、タイマーを使って意識的に休憩をとっている方もいますよ。
3. 正しい姿勢と照明を心がけましょう！
本を読んだり、勉強したりする際は、姿勢を正しくし、適切な明るさの照明の下で行いましょう。 暗い場所で無理に目を酷使するのも、視力悪化の一因となります。
4. バランスの良い食事と十分な睡眠を！
目の健康には、栄養バランスの良い食事と十分な睡眠が不可欠です。 ブルーベリーや緑黄色野菜など、目に良いとされる栄養素を積極的に摂取しましょう。 睡眠不足も目の疲れに繋がりますので、しっかり睡眠時間を確保しましょう。
5. 屋外での活動を増やしましょう！
最近の研究では、屋外での活動時間が少ないと近眼になりやすいという報告があります。 太陽の光を浴びることで、目の健康に良い影響があると言われています。 週末は公園で遊んだり、外で運動したりする時間を増やしてみましょう！
6. 眼鏡の適切な使用！
眼鏡屋で作ったブルーライトカット眼鏡は、必要に応じて正しく使いましょう。 ただし、眼鏡は視力回復の手段ではなく、視力矯正の手段であることを忘れないでください。
通販サイトをうまく活用するコツ
コンタクトレンズなびのような通販サイトは、様々な種類のコンタクトレンズを比較検討するのに役立ちます。 眼科医の指示に基づき、適切なレンズを選択することが大切です。 価格や種類だけでなく、レビューなども参考にすると良いでしょう。 ただし、通販サイトの情報だけで判断せず、必ず眼科医の意見も聞きましょう。
安心して選べるポイント
信頼できる通販サイトを選ぶには、サイトの安全性や個人情報の取り扱いについて確認しましょう。 また、カスタマーサポートが充実しているかどうかも重要なポイントです。 不明な点があれば、気軽に問い合わせられる体制が整っているサイトを選びましょう。
視力回復は、すぐに効果が出るものではありません。 地道な努力と、眼科医の適切な指導が必要です。 焦らず、一歩ずつ取り組んでいきましょう。 応援しています！
