新幹線でコンタクトのまま寝て目が真っ白に！大丈夫？対処法と予防策
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新幹線でコンタクトのまま寝て目が真っ白に！大丈夫？対処法と予防策
新幹線での仮眠、気持ちよさそうに寝ているとついウトウト…ですよね。でも、コンタクトレンズをつけたまま寝てしまうと、今回のような「目が真っ白に見える」という怖い体験をする可能性があります。今回は、この体験の原因と、今後の対策について詳しく解説していきます。ご安心ください、適切な対処をすれば問題ないケースがほとんどです。
目が真っ白に見えた原因は？コンタクトレンズと睡眠の関係
目が真っ白に見えた原因は、恐らく角膜の乾燥と酸素不足です。コンタクトレンズは、眼球に直接触れるため、睡眠中はまぶたが閉じているにも関わらず、涙の分泌が減少し、角膜が乾燥しやすくなります。さらに、コンタクトレンズは酸素の透過率が、裸眼に比べて低いので、長時間装着していると角膜への酸素供給が不足し、視界がぼやけたり、白く見えたりする「白内障」のような症状が一時的に現れることがあります。これは、コンタクトレンズ装用時の低酸素状態によるもので、多くの場合、コンタクトレンズを外して目を休ませれば回復します。
ただし、今回のケースのように「真っ白に見えた」という強い症状が出た場合は、念のため眼科医への受診をおすすめします。一時的な症状であっても、角膜に傷がついている可能性もゼロではありません。
新幹線でコンタクトのまま寝てしまった！具体的な対処法
まず、落ち着いてください。パニックにならないことが大切です。
1. **すぐにコンタクトレンズを外しましょう。** これは最も重要なステップです。清潔な手でレンズを外し、専用のケースに保管しましょう。
2. **目を洗浄しましょう。** 清潔な流水で目を優しく洗い流し、残った汚れや異物を取り除きましょう。
3. **目を休ませましょう。** 少なくとも30分～1時間は、目を閉じて安静にしましょう。
4. **水分補給をしましょう。** 脱水症状も目の乾燥に繋がりますので、こまめな水分補給を心がけましょう。
5. **状況が改善しない場合、または痛みや異物感が続く場合は、眼科を受診しましょう。** これは本当に大切です。自己判断で放置せず、専門医の診察を受けることが安全です。
コンタクトレンズをつけたまま寝てしまわないための予防策
二度とこんな怖い思いをしたくないですよね。では、どうすればコンタクトレンズをつけたまま寝てしまうのを防げるのでしょうか？
1. 目覚まし時計を活用する
これは基本中の基本ですが、新幹線で仮眠を取る際は、必ず目覚まし時計をセットしましょう。仮眠時間を短く区切れば、寝過ごすリスクを減らせます。
2. 目覚ましアプリを活用する
スマホの目覚ましアプリには、振動機能や複数のアラーム設定など、より確実な目覚ましを実現できる機能があります。
3. 周囲の人に声をかける
周りの人に「〇〇時に起こしてください」とお願いするのも有効です。
4. コンタクトレンズの種類を見直す
長時間装着に強い素材のコンタクトレンズを選ぶのも一つの方法です。当サイトでは、様々なコンタクトレンズの比較情報をご提供していますので、ぜひ参考にしてみてください。（※あくまで参考情報です。レンズの選択は眼科医の指示に従ってください）
5. メガネを併用する
旅行など、長時間外出する際は、コンタクトレンズとメガネの両方を持参し、状況に応じて使い分けるのも良いでしょう。
他のユーザーの工夫
当サイトのユーザーアンケートでは、「旅行の際は、コンタクトとメガネの両方を持参する」「寝る前に必ずコンタクトを外す習慣を徹底する」「旅行中は、1日使い捨てコンタクトレンズを使用する」といった工夫をしている方が多くいらっしゃいました。
通販サイトをうまく活用するコツ
コンタクトレンズの通販サイトを利用する際は、価格だけでなく、レンズの種類、配送スピード、返品・交換の対応などをしっかり確認しましょう。また、信頼できるサイトを選ぶことが大切です。当サイトでは、各通販サイトのメリット・デメリットを比較して掲載していますので、ぜひ参考にしてください。
安心して選べるポイント
安心してコンタクトレンズを選ぶためには、眼科医の診察を受けることが何よりも重要です。自分の目の状態に合ったレンズを選ぶことで、トラブルを回避できます。また、通販サイトを利用する際は、サイトの評判や安全性をしっかり確認しましょう。
